情侣瑜伽花样多 让另一半见证你的瘦身奇迹

情侣瑜伽动作对于情侣间的默契度要求较高，今天我将为大家介绍五种情侣瑜伽动作，有兴趣的情侣们不妨尝试一下。

一、双喷泉

1. 两人面对面站立，彼此距离与胯部同宽，双手捉住对方的手臂。

2. 吸气时，使用腹部力量使背部向后弯曲，同时双手伸直，吐气时头部向后仰，视线朝上。保持这一动作10至20秒，然后利用对方的拉力使背部恢复原状。

这一动作能够美化腹部、背部以及上胸部的肌肉线条，同时增加脊椎的柔软度。有脊椎疾病、重伤者以及孕妇不适合进行此动作。

二、升降梯

1. 同样以面对面站立的方式开始，彼此距离与胯部同宽，双手捉住对方的手臂。

2. 吸气时，腹部向上提升，同时两人的膝盖慢慢弯曲。在吐气的过程中，手要伸直并将重量逐渐交给对方。

3. 当膝盖完全弯曲呈蹲姿时，背部向上延伸，手伸直，同时腹部及大腿用力。保持这一动作10至15秒后，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。

这一动作能够紧实大腿肌肉，增加双腿、背部与腹部的力量。

三、平桌式

1. 两人面对面站立，距离与臀部同宽，捉住对方的手臂。

2. 吸气时，腹部向上提升，然后外侧的脚先向后退一步，并慢慢吐气。

3. 将另一只脚也向后退一步，然后低头身体向前伸展与地面垂直。保持这一动作20至30秒，然后慢慢将脚收回并背伸直回到站姿。

这一动作能够拉长腿部线条、美化背部并缓解肩膀酸痛。但需要注意在下背伸展时不要过于勉强自己。

四、双月式

1. 双脚并拢、膝盖伸直站立，两人手牵手间隔一公尺左右。吸气时慢慢将外侧的手举高并伸直，然后再吐气。

2. 外侧的手在头上方相勾后，向外推展骨盆。保持这一动作约十五秒后再放开手，接着外侧的手向上延伸带动上半身回到中间位置再转身换边进行。此动作有助于消除侧腰赘肉、美化手臂和背部线条以及增强臀部及脊椎的力量。但腰和背部受伤者不适合进行此动作。五、双人树式两人并肩站立互相从背后搂腰收腹但不要翘臀保持平衡在练习之前建议二人先进行热身运动如盘腿坐在垫子上双手于胸前合十并抬平手臂这样可以为接下来的情侣瑜伽动作做好准备状态迎接挑战。这个双人瑜伽动作能够强化臀部及腿部肌肉线条增强平衡感同时增加运动趣味性让情侣间更加默契共享健康与快乐。