怎么预防糖尿病 多动清淡饮食是绝招

糖尿病是身体胰岛素分泌不足导致的疾病，当血糖浓度过高，即使肾小管尽力重吸收，尿中仍含糖分，便称为糖尿病。典型症状为“三多一少”多饮、多食、多尿，伴随体重下降。此病多发生于中老年人，对身体健康产生严重影响。那么，如何有效预防糖尿病呢？下面为大家揭晓几个良方。

饮食调整是关键。保持清淡的饮食，减少盐、糖、脂肪的摄入，多摄取富含维生素和纤维素的食物。这样可以维持血糖浓度稳定，减轻胰岛细胞的工作负担。因为体内唯一降血糖的激素是胰岛素，长期高血糖状态会使胰岛细胞受损、衰竭。调整饮食习惯是预防糖尿病的首要措施。

坚持运动也有助于预防糖尿病。肥胖人群患糖尿病的风险较高。运动可以实现健康减肥，增强体质，促进肠胃消化吸收，加快血液循环，分解脂肪。通过运动，皮肤温度上升，出汗量增加，肺活量也会提高。保持规律运动是预防糖尿病的重要方法。但运动前后要注意补充水分，以维持水盐平衡。

定期检查血糖也非常重要。了解家族是否有糖尿病遗传史，一旦发现有糖尿病先兆，尽早诊断和治疗。中老年人每年应至少进行一次血糖测定，年轻人也要定期检测。通过定期体检，可以最早发现无症状性糖尿病，及时采取措施。

温馨提示，目前的医疗水平尚未研发出根治糖尿病的药物和方法，因此预防糖尿病尤为重要。通过保持健康的生活方式和规律的饮食习惯，我们可以把糖尿病拒之门外。预防糖尿病，不仅是对自己健康的负责，更是对家人的关爱。让我们从现在开始，共同为健康努力！