睡得好血糖才稳定 糖友需把握好6原则

睡眠之于糖尿病患者的重要性不言而喻，良好的睡眠对血糖的控制起着至关重要的作用。糖尿病患者胰岛功能减弱，血糖波动大，要想控制血糖稳定，充足的睡眠是必不可少的。研究显示，长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病风险更高，一旦睡眠不足超过一周，血糖就可能持续升高。糖尿病患者在日常生活中应当注重保持良好的睡眠。为此，专家们给出了以下建议：

良好的睡眠需要遵循一定的原则。上床时间要适宜，不宜过早或过晚。老年糖尿病患者更应注意，晚上最佳上床时间在晚上十点左右。在上床后应避免与睡眠无关的活动，如看报纸、听歌等，让床、睡房及上床时间与睡眠形成条件反射。不要强迫自己入睡，顺其自然反而更容易入睡。早上要准时起床，调节生物钟，避免内分泌免疫系统的紊乱。白天避免打盹补觉，保持旺盛精力和清醒状态。睡前不宜过量饮水或饮用含咖啡因的饮料。

对于糖尿病患者来说，科学的作息时间是必不可少的。晚上睡眠的时间最好在晚上十点之前入睡，早晨六点到八点之间起床。如果前一天晚上睡眠不足，需要在早晨起床后服用降糖药或补充胰岛素以保证血糖不受影响。糖尿病患者还需要注意了解自己的病情程度，除了日常的监测血糖外，每两到三个月检查糖化血红蛋白以便更好地控制病情并制定下一步的治疗方案。

良好的睡眠是糖尿病患者控制血糖稳定的重要条件之一。在日常生活中遵循科学的作息时间、注意睡眠原则、了解自己的病情程度是糖尿病患者的必要任务。只有这样，才能从根本控制血糖，保持身体健康。