患糖尿病也要注意运动 但这些事项你应该注意

糖尿病在我国患者众多，医生常常建议糖友们按时服药的还需注意饮食和适当运动。对于糖尿病患者而言，运动在控制血糖方面扮演着不可或缺的角色。但如何正确合理地运动呢？以下几点注意事项值得我们关注。

绝对避免空腹运动。空腹时血糖较低，一些人可能认为此时运动效果更佳，但实际上这极易引发低血糖，甚至可能导致突然晕倒，对身体造成损害。务必在饱腹状态下进行运动。

饭后半小时内也不建议进行剧烈运动。这段时间内，肠胃正在紧张地工作，分泌胃酸以消化食物。此时进行剧烈运动会影响肠胃的正常工作，可能导致消化不良，甚至引发肠胃疾病，如腹泻等症状。

要注意预防足部受伤。由于糖尿病易引发糖尿病足，因此运动时要特别注意足部的保护。建议穿着有弹性、鞋底厚实、宽松舒适的鞋子，避免穿着鞋帮过硬的鞋子。选择专业的运动鞋，并注意鞋袜内是否有线头、异物等，及时清理，以避免受伤。

睡前不宜进行运动。特别是中高强度的运动，会影响睡眠，难以保证正常作息。若在睡眠中出现低血糖而陷入昏迷，将非常危险。糖友们务必避免在睡前运动，以规避风险。

医生建议糖友们进行适度的中等强度运动。每周至少150分钟的中度运动可以提高胰岛素敏感性，改善脂质代谢，有效控制血糖。适合糖友的运动包括健美操、广场舞、跳绳等，这些运动强度适中，可以让糖友们在运动过程中能够顺畅交谈，但唱歌可能会受到影响。避免进行高强度的竞技运动，以免过度消耗血糖导致低血糖的发生。

只有遵循上述注意事项，养成合理健康的运动习惯，才能真正发挥运动在控制糖尿病及其并发症方面的积极作用。长期规律的运动不仅能改善身体状况，更能提高生活质量。