小伙老长痘竟是糖尿病 预防建立三壁垒

年轻小伙频繁长痘痘，别忽视可能是血糖问题的信号。近年来，学者研究指出，青年男性痤疮的出现与胰岛素抵抗之间存在紧密的相关性。一项研究对比了100名20岁以上青年男性痤疮患者和100名无痤疮的同龄人，结果发现，痤疮患者的胰岛素抵抗发生率是对照组的两倍。这意味着，这些青年男性痤疮患者未来患高胰岛素血症或2型糖尿病的风险更高。专家强调，对于这类患者，应长期跟踪观察，及时发现并纠正其胰岛素抵抗问题，预防其他并发症的发生。

如今，“糖二代”现象逐渐增多，即父母患有糖尿病，其子女患病几率较普通人高出15至20倍。虽然遗传因素在其中扮演重要角色，但生活方式和环境因素更是关键。为打破糖尿病的家族圈，父母需从饮食、运动、精神等方面为子女筑起防糖堡垒。

在饮食方面，要养成健康的饮食习惯，食物比例均衡，种类多样化，总热量不超标。多吃全谷物、水果、蔬菜、豆类和坚果等有益食物，适度饮酒，少吃精制谷物、红色或加工肉类及含糖饮料。

运动也是防止肥胖和糖尿病的关键。研究表明，每周锻炼超过4小时或每天35分钟的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。对于超重的人，减重5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会大大减少。

精神因素也对糖尿病风险产生重要影响。长期处于紧张状态的人，患糖尿病的风险翻倍。家庭成员间的关爱和父母对子女的理解，能有效缓解精神压力。对于父母患有糖尿病的人，应关注自身血糖变化，定期体检，早发现、早治疗。

预防糖尿病需建立“三壁垒”，即饮食健康、运动防胖、精神乐观。让我们共同努力，打破糖尿病的家族圈，守护健康的生活。