糖友预防骨质疏松要补钙 食疗药疗双管齐下

绝经后的女性糖尿病患者，在抗击骨质疏松的战斗中需要谨慎选择治疗方式。雌激素虽然能在一定程度上帮助治疗骨质疏松，但却可能引起血糖升高，这对糖尿病患者的血糖控制来说无疑是个挑战。提前预防，及时补钙，才是上策。

谈及补钙，食物始终是我们的首选。以脱脂、低脂牛奶为例，它们不仅是钙的优质来源，而且脂肪含量低，有助于控制糖尿病患者的脂肪摄入。除了日常饮食，我们还可以根据医生的建议，适当服用钙片、维生素D、K以及双磷酸盐等药物，共同为骨骼健康护航。

值得一提的是，我国的营养学会对于不同人群给出了不同的钙摄入推荐量。对于糖尿病患者来说，由于存在钙代谢异常，每日的钙摄入推荐量更是高达1200毫克。那么，如何正确补钙呢？

牛奶，无疑是我们的好朋友。在睡前两小时饮用牛奶或补充钙剂，不仅可以安稳入睡，还能在夜间为骨骼送去充足的营养。豆类也是补钙的得力助手。它们不仅富含纤维素，有助于稳定血糖，降低胆固醇，还是优质蛋白质的来源。100克大豆就能提供190毫克的钙，满足我们一天钙摄入需求的近五分之一。

单纯的食补并不能满足所有钙需求，患者还需要通过其他途径补充钙质。这就需要我们在餐后一小时服用钙剂，避免与食物中的草酸和植酸结合，影响钙的吸收。除了饮食和药物补充，我们还应该多晒太阳、适量运动，促进钙的吸收和利用。

年轻的糖友们也要注意，不良的生活习惯如常喝可乐、嗜烟酗酒都会导致骨钙流失。要想骨骼健康，不仅要合理饮食，还要养成良好的生活习惯。希望每位糖友都能重视骨骼健康，为自己的健康负责。