糖尿病患者应该如何吃水果

水果，一直是人们生活中的美味佳肴，但对于糖尿病患者来说，却一直是个禁区。许多人都认为，水果中的糖分会让糖尿病患者的血糖飙升，许多糖尿病患者对水果望而却步。专家却表示，糖尿病患者并非完全不能享用水果，只要掌握正确的方法和量，糖尿病患者也可以品尝到水果的甜美。

那么，糖尿病患者该如何正确吃水果呢？

要选择糖量较低的水果。水果中的碳水化合物含量一般在6%～20%之间。在选择水果时，应选择含糖量相对较低以及升高血糖速度较慢的水果。像西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等水果的糖分相对较低，是糖尿病患者的不错选择。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等虽然口感极佳，但由于含糖量较高，糖尿病患者还是要尽量避免食用。

吃水果的同时要控制好热量摄入。根据水果对血糖的影响，每天可适量食用约200克的水果。为了保持每日摄入的总热量不变，应减少相应量的主食。这样既能满足口感需求，又能保证血糖的稳定。

当血糖控制在理想范围内时，即空腹血糖低于7.8mmol/L，餐后2小时血糖低于10mmol/L，糖化血红蛋白低于7.5%，就可以适量享受水果了。如果血糖控制不够理想，可以选择一些蔬菜如西红柿、黄瓜等作为水果的替代品。

吃水果的时间也要讲究。水果最好在两次正餐之间或睡前一小时食用，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，减轻的负担。避免在餐前或餐后立即吃水果，以免影响血糖的稳定。

糖尿病患者并非完全不能食用水果。只要选择糖量较低的水果，控制好热量摄入，以及注意吃水果的时间，糖尿病患者也可以品尝到水果的甜美。不妨在合适的时间，选择适合的水果，享受一下这份自然的馈赠吧！