糖友饮酒有5大技巧 错误晚餐习惯要改变

糖尿病患者在繁忙的工作之余，常常面临下班后应酬喝酒的困扰。对于这一特殊群体来说，酒精对血糖的影响尤为引人关注。适量饮酒后，血糖会上升；但过量饮酒，血糖却会下降，甚至引发低血糖。控制饮酒量至关重要。

啤酒与红酒中的碳水化合物含量较高，饮用后血糖会迅速上升。酒精会增强食欲，使得人们在饮酒时摄入更多食物，尤其是高糖、高脂食品，这不利于血糖的控制。酒精还可能影响降糖药或胰岛素的效果，进一步影响血糖水平。过量饮酒还会导致一系列不良反应，如恶心、呕吐、脸红、心率加快等。

糖尿病患者在饮酒时，需要掌握一些技巧。要控制饮酒量，每天最多喝两次，葡萄酒、白酒、啤酒的饮用量都要有所限制。选择酒精度数低的酒，如葡萄酒、啤酒等，避免高度烈性白酒。在饮酒过程中，应边吃菜边喝酒，慢慢享用，以避免血糖的剧烈波动。应避免空腹饮酒，最好在饮酒前吃一些碳水化合物类的食品，如饼干或面包等。

除了饮酒的问题，晚餐习惯对于糖尿病患者也至关重要。许多人晚餐吃得晚、吃得多，这对于糖尿病患者来说是非常不利的。晚餐过量会导致体重增加，增加患上并发症的风险。晚餐过晚、过多会影响降糖药以及胰岛素的效果，从而影响夜间及第二天的血糖水平。

正确的晚餐习惯不仅要“吃得巧”，还要“吃得早”。晚上5点至7点间是晚餐的最佳进食时间。过早或过晚的晚餐，以及过多的食物摄入，都会给身体带来负担，影响血糖、血压等生理指标。为了自身的健康，糖尿病患者应该重视晚餐的重要性，改变错误的晚餐习惯。