经常打鼾的人需要警惕糖尿病

近年来，关于打鼾与健康的联系备受关注。一项针对美国护士的长期研究为我们揭示了打鼾与糖尿病之间的紧密联系。自1986年起，该研究对一群年龄在四十至六十五岁之间的护士进行了长达十年的跟踪调查，发现打鼾现象与糖尿病之间存在明显的关联。这项研究为我们揭示了打鼾对于健康的潜在威胁，特别是在糖尿病方面。那么，为什么打鼾与糖尿病之间会有这样的联系呢？

研究发现，打鼾与肥胖有着密切的联系，大约70%-80%的打鼾是由于肥胖引起的。而肥胖本身就是一个导致糖尿病风险增加的重要因素。肥胖的人往往会有更多的腹部脂肪，这会影响到睡眠时的肺部扩张，导致呼吸不畅。肥胖者的喉咙和鼻腔内的脂肪含量也较高，容易堵塞呼吸道，从而引发打鼾。更为重要的是，打鼾会导致患者体内明显缺氧，影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，长期如此会增加患糖尿病的风险。如果打鼾者还有饮酒的习惯，那么其体内胰岛素的需求量会更大，进一步增加了糖尿病的风险。

针对这一问题，专家建议经常打鼾的人应该去医院查明原因。如果打鼾并非疾病所致，那么应该关注自己的体重指数（BMI），看是否需要接受胰岛素抵抗检查。如果血检结果显示甘油三酯水平偏高，也应该警惕糖尿病的风险。那么，打鼾者应该如何预防糖尿病呢？

积极减轻体重是关键。通过合理的饮食和运动，控制体重在健康范围内可以有效减少打鼾现象，降低糖尿病风险。睡前进行适量的运动，如散步半小时，也有助于改善睡眠质量，减少打鼾。睡觉时佩戴微型呼吸机可以防止打鼾引起的缺氧。减少高糖高脂高热量食物的摄入，不酗酒、不吸烟也是预防糖尿病的重要措施。对于有家族病史的肥胖人群，可以在医生的指导下适当借助药物进行减肥。

打鼾与糖尿病之间存在的联系不容忽视。我们应该关注自己的健康状况，特别是如果有打鼾现象，更应该积极采取措施预防糖尿病的发生。通过合理的饮食、运动和生活习惯的改变，我们可以有效降低糖尿病的风险，保持健康的生活状态。