糖尿病人将血糖控制在多少算正常

糖尿病饮食 2025-09-24 13:32糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

糖尿病作为一种慢性疾病,对于患者而言,稳定血糖是至关重要的。那么,如何确定自己的血糖是否稳定,并控制在正常范围呢?

对于糖尿病患者而言,正常的血糖水平应该如何定义呢?在空腹状态下,全血血糖应控制在120mg/分升以下,血浆血糖则应该控制在140mg/分升以下。而在餐后两小时,全血血糖应控制在100mg/分升,血浆血糖则应该控制在115mg/分升。仅仅依赖空腹血糖检测是不够的,容易漏诊。我们需要进行更详细的检查,包括服用葡萄糖后的血糖监测。

那么,如何控制血糖呢?

保持均衡的营养摄入。糖尿病患者应合理搭配饮食,注意主食、肉制品、蔬菜水果的比例。科学的饮食搭配能减轻胰岛素负担,纠正糖类代谢的紊乱。避免过度肥胖,控制合理体重,也是稳定血糖的关键。

做好自我监测。定时监测血糖水平,是达成控制血糖目标的基础。自我监测能帮助我们平衡运动、饮食和药物之间的关系,预防糖尿病并发症的发生。

选择合适的运动也是控制血糖的重要手段。根据身体状况和兴趣制定运动方案,既能减轻体重、控制血糖,又能提高胰岛素敏感性,预防心血管疾病。

通过做深呼吸缓解压力,也能调节交感神经,减轻胰岛素抵抗。值得注意的是,过度的睡眠和不足的睡眠都会降低胰岛素敏感性,因此要保持足够的睡眠时间,但也不能超过10个小时。

广东省人民医院内分泌科主任医师邝建表示,糖尿病人应将血糖波动控制在4~5mmol/L范围内,但这对于很多患者来说是一个挑战。对于每天餐后和空腹的血糖波动,应控制在6mmol/L以下。年轻的糖尿病患者最好能将血糖波动控制在4mmol/L以下。

在此温馨提示,糖尿病患者应保持规律的饮食,避免暴饮暴食和高糖食物。及时释放压力,保持充足睡眠和合理饮食。随时监测好血糖,一型糖尿病患者每天至少监测三次,2型糖尿病患者则每周至少监测一次。只有这样,我们才能更好地控制血糖,预防糖尿病的并发症。

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