过了初三会降温 糖友该如何防寒保暖

随着初三的落幕，许多地方即将迎来寒冷的冬季。对于糖尿病患者来说，每一场降温都像是一道考验，特别是那些同时患有心血管疾病的患者，更需要注重防寒保暖和护理。

在这个季节里，一个小小的疏忽，如运动不当，便可能让感冒趁虚而入。对于糖尿病患者而言，感冒不仅仅是一个简单的病症，它可能引发血糖的剧烈波动，使得一系列并发症接踵而至。由于糖尿病患者的机体抗病能力较弱，一旦感冒，治疗起来更为棘手，病程可能因此延长至数周甚至数月。更糟糕的是，感冒可能导致血糖上升，一旦升高，难以回落，还可能引发神经病变、视网膜病变等严重后果。

在这个寒冷的季节里，糖友们需要寻找一种更为稳妥的运动方式。不必非要出门，在家中就能轻松达到运动的目的。太极拳、健身操是不错的选择，还有一些简单的动作也能带来意想不到的效果。

尝试踮脚尖吧：将手扶在椅背上，脚尖一前一后地交替点地，持续10-15分钟。或者选择爬楼梯：背部挺直，速度根据自己的体力来调整。坐椅运动、抗衡运动、床上运动等都是很好的选择。

那么，运动对糖尿病患者有哪些好处呢？

运动能够促进胰岛素在身体内的作用，有助于避免或延迟糖尿病各种并发症的发生。具体来说，运动能够帮助：

1. 降低血糖，改善血糖控制情况

2. 降低血脂，减少心血管危险因素

3. 增强心肺功能，降低高血压及冠状动脉疾病的风险

4. 帮助减轻体重

5. 增强机体的抵抗力，减少感染的发生

6. 松弛身心，消除压力

只要不存在运动禁忌症，对于糖尿病患者而言，在医生的指导下进行运动是有利无害的。那么，哪些情况下糖尿病患者需要谨慎甚至避免运动呢？

如果空腹血糖超过16.8mmol/L，或者存在明显的酮症酸中毒、各种急性感染、心功能或肾功能衰竭、未控制的高血压、严重足坏疽、糖尿病肾病、视网膜病变、眼底出血等情况时，需要避免运动。如果伴有心功能不全、冠状动脉供血不足或活动后心律紊乱加重等情况时也应谨慎运动。

让我们在这个冬天里，注重保暖、合理运动、科学护理，共同迎接一个健康的未来。