糖友过年饮食八项注意 需远离大鱼大肉

春节期间，糖友们需要格外注意自身的健康状况，遵循八项原则，确保度过一个快乐而安全的假期。

作为糖友，首先要时刻牢记自己的糖尿病身份。春节期间，美食诱惑众多，但切勿忘记控制饮食。在享受美食的要适量摄入，避免暴饮暴食。要适度饮酒，避免空腹饮酒可能导致的低血糖风险。

在零食方面，糖友应尽量少吃或巧吃。特殊情况下，如外出做客或旅游无法按时进餐时，可选择零食作为加餐食品以防低血糖。水果选择也很重要，应选择血糖指数低的水果，且在两餐之间食用。

糖友应注意口味清淡，避免重口味食物对血糖的影响。全天食盐摄入量以6克为限，尽量避免腊鱼、腊肉等含盐多的食品。

面对节日里丰富的大鱼大肉，糖友要有高度的自控能力。即使面对自己特别喜欢的美食，也要适量摄入，同时保证摄取足够的蔬菜和主食。

在饮食方面，糖友应尽量吃粗杂粮，避免精细粮及其加工食品。精细粮食会导致血糖迅速升高，加重病情。应注意避免年糕、汤圆、元宵等由精细粮食制成的食品。

建议糖友尽量在家就餐。偶尔与家人朋友外出聚餐也是一种生活享受，但要注意控制食物摄入量和吃饭的顺序。先吃含膳食纤维较多的蔬菜，后吃饭，有助于控制餐后血糖。要按时注射短效、速效、预混胰岛素或与第一口饭一起服用某些降糖药，以确保用药安全与效果。

遵循这些原则，糖友们可以在春节期间保持血糖稳定，享受快乐的假期生活。外出就餐，享受美食的时刻总是让人愉悦，有时用餐时间的延长和菜肴的先上桌顺序可能会对我们身体中的血糖造成一定的影响。尤其当首道菜以蔬菜和肉类为主时，尽管美味，但若是缺乏碳水化合物的配合，可能会导致血糖的波动。这时，我们应该主动向服务员要求先上一份主食，确保血糖的稳定。

若您是一位热衷于旅行的朋友，那么在探险的路上，健康更是不可忽视。降糖药物是每位糖尿病患者的必备良药，无论是口服药还是注射用药，都应该随身携带。对于需要注射胰岛素的朋友来说，注射器械和消毒用具更是不可或缺。出门在外，更应注重血糖的监测，因此尽可能携带血糖监测仪，以便随时掌握自己的血糖状况。

在口袋中准备一些方便食品也是明智之举。糕点、水果、糖果和饼干等即食品，不仅美味可口，更能在低血糖突发时成为急救良药。出门在外，谁都无法预测未来，因此做好充分准备，才能安心享受旅行的乐趣。

每一次的旅行都是一次对未知的探索，而每一次的用餐都是对生活的享受。作为糖尿病患者，我们在享受美食的更要注重身体的健康。通过合理的饮食搭配和充分的准备工作，我们不仅可以享受美食的乐趣，更可以安心地面对生活中的挑战。记住，健康是旅行的前提，也是享受美食的基础。让我们在探索世界的也照顾好自己。