警惕孕中晚期易患妊娠期糖尿病

孕期饮食与妊娠期糖尿病的防控

随着孕期的推进，胎盘分泌的激素对抗胰岛素，使得妊娠期糖尿病的风险逐渐上升。对于准妈妈来说，了解孕期的饮食与血糖的关系，以及如何预防妊娠期糖尿病，显得尤为关键。

一、妊娠期糖尿病的成因与影响

妊娠期糖尿病是指孕妇在妊娠期间出现的糖代谢异常。孕中晚期，胎盘分泌的多种激素如胎盘泌乳素、雌激素等，对抗胰岛素，加之胰岛素受体减少，导致体内胰岛素相对不足，容易引发妊娠期糖尿病。这不仅可能导致早产或流产，还会对胎儿的发育造成影响，如巨大儿、高胰岛素血症、肺发育成熟迟缓等。更重要的是，妊娠期糖尿病患者的后代发生糖尿病或糖尿病前期的风险显著增高。

二、孕期饮食：选择低GI食物

很多孕妇存在误区，认为只要不吃甜食，血糖就不会升高。实际上，食物的血糖生成指数（GI）是衡量食物对血糖影响的重要指标。高GI食物消化快、吸收完全，易导致高血糖；而低GI食物释放缓慢，需要的胰岛素也相应减少。

在孕期，特别是孕中晚期，选择低GI食物尤为重要。谷类、豆类、根茎类、牛奶及奶制品以及水果类食物的GI值各不相同。孕妇应根据食物的GI值来选择食物，以确保血糖的稳定。

三、预防妊娠糖尿病的误区

1. 控制糖的摄入就足够：预防和治疗妊娠糖尿病，除了控制糖的摄入，还可以通过适度的运动来促进葡萄糖利用。例如，餐后散步就是一种很好的运动方式。散步时，要避开有坡度或台阶的地方，以免摔倒。

孕期是女性生命中特殊的阶段，饮食与健康的关联更为紧密。作为未来的母亲，我们应该更加关注自己的饮食，了解妊娠期糖尿病的知识，做好预防工作，确保自己和宝宝的健康。记住，健康的饮食加上适当的运动，是我们抵御妊娠期糖尿病的最佳武器。水果：适量享用，警惕过量

水果是每位准妈妈钟爱的美食，其中所蕴含的鲜美滋味确实令人难以抗拒。很多孕妇在享受水果的过程中，往往会放纵自己，不控制数量。我们必须要明白，水果中含有大量容易被吸收的果糖。过量摄入果糖是妊娠期糖尿病的一大诱因。对于孕妇而言，吃水果也要做到“保质保量”。

每天的正餐之后，一两个水果是理想的伴侣。避免过量摄入高甜度的水果，而是选择富含维生素且糖分较低的水果，如猕猴桃、柚子等，这样既能满足口感，又能保证健康。

产后不等于摆脱了妊娠糖尿病

许多妊娠期糖尿病患者产后糖代谢能力能够恢复正常，但这并不意味着可以掉以轻心。事实上，有40%至50%的产妇在产后5至10年内可能会发展为2型糖尿病。产后5年内是这一转变的高峰期。而且，妊娠期糖尿病患者中可能包含一部分妊娠前就已存在糖代谢异常的人群。

产后进行血糖检查至关重要。产后12周时，进行口服75克糖耐量试验，以了解自身的血糖状况。如果结果正常，那么接下来每两年进行一次复查。对于存在高危因素的产妇，每年至少进行一次检查。在每次随访时，除了进行必要的检查，还要注重健康教育，获取科学的饮食指导和体育锻炼建议。这样，我们不仅能了解自己的健康状况，还能采取有效的措施，维护自己和宝宝的健康。