得了糖尿病就再也不能碰糖吗 糖友摄取一定量糖有必要

糖尿病患者在面对甜食的诱惑时常常陷入纠结。专家指出，摄取适量的糖类对于糖尿病患者而言同样必不可少，完全拒绝糖类的观点并不完全正确。实际上，吃糖多导致糖尿病是一个常见的误区。

糖尿病是一种由机体胰岛素绝对或相对缺乏导致的慢性疾病，其特征是葡萄糖和脂肪代谢紊乱，血液中含糖量过高。如果胰岛功能正常，摄入的糖分可以被利用、分解和处理，血糖会保持在正常范围内。摄入糖分的多少并不是糖尿病的唯一成因。

糖尿病的发生与遗传有一定关系，但遗传因素只占其中的10%，其余90%与环境因素如饮食过量、运动量减少、吸烟、酗酒、环境污染等有关。长期摄入高蛋白、高脂食品是糖尿病发生的重要危险因素。

为了预防糖尿病的发生，我们可以改变饮食习惯和生活方式。应避免长期大量摄入高糖、高油等高热量食物，注意劳逸结合，保持饮食有节，每周进行3-5次有氧运动，避免肥胖，并每年检查一次空腹和餐后两小时的血糖。

对于糖尿病患者如何科学健康地吃糖，有以下建议：

米饭等含多糖的食物是不可忽视的。从营养学角度看，糖不仅包括葡萄糖、蔗糖、果糖等单糖或双糖，也包括淀粉类的多糖，如大米、小麦、面粉等。对于糖尿病患者，特别是在使用胰岛素治疗的情况下，适当比例的碳水化合物摄入可以提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量。不吃米饭反而可能不利于血糖控制。

含糖的点心应该少吃，但可以选择木糖醇、山梨醇等醇糖类甜味剂来代替，以满足对甜食的喜好同时控制血糖。

水果是糖尿病患者可以享用的美食。只要吃得科学、讲究，糖尿病患者同样可以品尝水果的美味。专家建议，水果应该在两个正餐之间吃，避免餐前餐后大量进食，这样才能保证血糖不会发生太大的波动。

糖尿病患者不必完全拒绝甜食，只要科学地进食糖类食品，同样可以保持健康。 M对于糖尿病患者而言，关键在于掌握科学的饮食知识和生活方式，以维持健康的血糖水平。对于糖尿病患者而言，水果选择是一项至关重要的任务，因为它既要满足口感的需求，又要兼顾健康。在众多的水果种类中，柚子、杨桃、番石榴和猕猴桃以其低糖含量脱颖而出，成为糖尿病患者的理想之选。这些水果不仅糖分含量较低，可以减轻患者的负担，更富含丰富的维生素、矿物质和果胶，其中的微量元素更是能够提高和改善体内胰岛素的活性。每一口这样的水果，都像是为身体注入一股清新的活力。

相对于上述的水果，凤梨、葡萄、橙子等含糖量较高的水果则需要患者谨慎对待。对于这部分水果，糖尿病患者的摄入应当适量或少食，甚至在血糖波动较大或出现异常的情况下，暂时忌口是明智之举。毕竟，健康才是最大的财富。

专家提醒我们，如果血糖保持相对稳定，那么患者可以适时地多选择一些低糖水果来丰富饮食。当水果的甜美与健康相遇时，糖尿病患者也能享受到生活的美好。但若是血糖波动较大或有异常，那么暂时放下那些诱人的水果，等到血糖得到控制后再去品味也不迟。因为，健康的身体才是享受美味的前提。在选择水果时，我们不仅要考虑口感，更要注重营养与健康的平衡。这样，我们才能真正享受到生活的美好。