推荐8款药膳帮助糖友稳定血糖

无论患有何种类型的糖尿病，遵循一套科学的饮食原则都是至关重要的。在保持营养均衡的限制某些食物摄入，是有效管理糖尿病的关键。你的饮食应该包含适量的碳水化合物，以及低脂肪、低糖、高蛋白、多维生素的食物。在此基础上，推荐你尝试以下八款专为糖尿病患者设计的药膳粥，它们不仅美味可口，而且有助于控制血糖水平。

一、地骨皮粥

这款粥具有清肺生津、止渴的功效，特别适用于口渴多饮、身体消瘦的糖尿病患者。它由地骨皮、桑白皮、麦冬和面粉制成。先煎三种药材，去渣取汁，然后与面粉共煮成稀粥。

二、天花粉粥

这款药膳粥清肺、止渴、生津，适用于糖尿病及肺热咳嗽患者。主要原料为天药粉和粳米。先煎天药粉，去渣取汁，再加入粳米煮粥。

三、菠菜根粥

这款粥利五脏、止渴润肠，适用于糖尿病患者。主要原料为鲜菠菜根、鸡内金和大米。菠菜根洗净切碎后，与鸡内金共煎半小时，再加入大米煮烂成粥。

四、玉竹粥

这款粥滋阴润肺、生津止渴，适用于糖尿病或高热病后的烦渴、口干舌燥等症状。原料包括玉竹、粳米和冰糖。先将玉竹煎汁去渣，再加入粳米煮成稀粥，最后放入冰糖稍煮即可。

五、荔枝粥

这款粥适用于2型糖尿病患者，主要原料为荔枝和粳米，可适量煮粥服用。

六、葛根粉粥

这款粥适用于老年糖尿病患者，或伴有高血压、冠心病者。葛根含有黄酮类，具有解热、降血脂、降低血糖的作用。主要原料为葛根粉和粳米，可煮粥服用。

除了以上六款药膳粥以外，日常生活中还有很多其他适合糖尿病患者的食物和食谱可以选择。在饮食方面做出调整的配合适度的运动，相信你会更好地控制血糖，保持健康。在尝试新的食谱时，请务必注意个人身体反应，如有不适，请及时就医。杞子粥专为糖尿病肝肾阴虚者熬制

熬制一碗温馨的杞子粥，其原料简单，只需枸杞子15克至20克，糯米50克。这看似简单的食材组合，却蕴含着深深的养生之道。

杞子粥的制作方法简单易懂，只需将杞子和糯米一同煮粥，共服即可。对于糖尿病患者而言，这既美味又健康，是肝肾阴虚者的理想选择。

除了杞子粥，还有一道水鸭扁豆粥，它滋阴养胃，补脾益气，是糖尿病患者的上好食谱。这道粥的主要原料包括白扁豆、水鸭内、盐、白菜等。制作时，将水鸭内切块腌制，与白扁豆、姜、葱等一同放入锅中，加水煮沸后，再用文火炖煮3小时即可。

值得一提的是，药膳配合运动对于稳定糖尿病患者的血糖至关重要。据人群流行病学调查研究发现，改变不良生活方式可以有效降低Ⅱ型糖尿病的发生危险。对于大多数肥胖的Ⅱ型糖尿病患者，运动的重要性不言而喻。因为运动可使体重减轻，提高胰岛素的敏感性，还能提高身体组织对糖的利用，从而降低血糖。运动也有助于预防冠心病、脑血栓等并发症的发生。对于糖尿病患者而言，适合的运动方式包括步行、慢跑、徒手体操、跳舞、游泳等。其中步行是首选，运动强度应控制在中等，让运动心率保持在100-120次左右。

对于那些工作繁忙、没有时间专门运动的人群，可以选择与生活方式相结合的运动方式。比如以步行代替乘车，以爬楼梯代替乘电梯等。这样既能有效节约时间，又能达到运动的效果。通过这样的努力，糖尿病患者可以更好地控制血糖，提高生活质量，延长寿命。