四类人群易患糖尿病 小便次数增加要警惕

日本某电视台综艺节目《得损》最近播出了一期关于糖尿病的专题节目，详细介绍了四类易患糖尿病的危险人群及其相关征兆和危险因子。让我们深入了解这四类人群的特点及如何预防糖尿病。

节目特别提醒那些曾经肥胖过的人，尤其是那些一度胖过但后来成功减肥的人。尽管现在身材苗条，但曾经肥胖的身体里依然存在着危险因子。医生指出，人在最胖的时候，身体会逐渐形成糖尿病体质。一旦体重增加，血糖值随之上升，即使饭量减少，血糖值也会迅速上升。即使成功减肥，如果之前的肥胖已经导致血糖值容易上升，那么身体基本上已经处于糖尿病前期，很难恢复到之前的健康状态。那些年轻时体重迅速增加的人要特别警惕。

节目还介绍了小便次数增多且小便中泡沫不消失的人也是糖尿病的高危人群。当体内的葡萄糖过高而无法被身体完全吸收时，多余的葡萄糖会通过小便排出。如果血糖值持续过高，小便中的葡萄糖含量会增加，表现为小便中出现细小柔软的泡沫且不易消失。医生提醒，这种情况可能是肾脏出现并发症的表现，需要引起足够的重视。

刷牙时经常出血的人也是糖尿病的高危人群。糖尿病会导致身体免疫力下降，使得抵抗细菌和病毒的能力下降。与普通人相比，糖尿病患者患牙周炎的几率要高出一倍。如果刷牙时频繁出血，就需要警惕糖尿病的风险。

女性在某些特定时期也容易患糖尿病，尤其是怀孕期间和老年化时期。怀孕期间，为了给宝宝提供足够的葡萄糖，血糖值会自然上升。但如果不加控制，很容易患上妊娠糖尿病。随着年龄的增长，女性的荷尔蒙分泌和新陈代谢功能会逐渐衰弱，容易发胖，从而增加患糖尿病的风险。

中野虽然面临糖尿病的风险，但她凭借坚持不懈的训练，让身体内脏的脂肪含量保持在低水平，从而保持了健康。这是因为，内脏脂肪量过高是引发糖尿病的一大隐患，而运动则是减少内脏脂肪的有效途径。

如何预防糖尿病呢？这里给您支招七招。吃饭前先品尝一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的研究显示，对于2型糖尿病患者或糖尿病前期的人来说，餐前喝醋能减缓淀粉酶分泌，降低餐后血糖升高的幅度。

每周坚持运动4小时或每天运动35分钟。芬兰的一项调查发现，这样的运动能够激发胰岛细胞的活性，即使体重没有变化，也能让患糖尿病的风险下降80%。

第三，成为“谷物达人”。小米、燕麦等全谷物食物是极佳的选择。购买时要看清标签，除非标明“全麦、全小麦”，否则可能含有其他成分。还需注意配方表，避免“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

第四，每天享受一杯茶。茶、咖啡等饮品中的咖啡因能提高新陈代谢，增强机体的抗氧化能力，帮助细胞更好地吸收糖分。

第五，尽量减少快餐的摄入。明尼苏达州立大学的科学家在15年间对3000名年轻人的研究发现，每周吃快餐超过2次的人，体重会有明显的增加。

第六，学会减轻压力。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，导致血糖升高等问题。清晨起床后尝试瑜伽、冥想或散步，为一天营造一个好心情。

睡足觉也很重要。耶鲁大学的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的人血糖控制得最差。而如果睡够8小时，风险则会减半。

通过以上七招，我们可以有效地预防糖尿病的发生。让我们从今天开始行动起来，保持健康的生活方式，远离糖尿病的威胁。