血糖标准也有很大争议 认清糖尿病的6个早期症状

糖尿病前期是一种无声的警报，悄悄地在身体内部吹响，提示我们走向糖尿病的边缘。对于糖尿病的高危人群来说，监测血糖、提早预防显得尤为重要。哪些人属于糖尿病的高危人群呢？包括但不限于年龄40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、久坐不动等十二种情况。这些人需要密切关注自己的血糖状况，以防糖尿病前期的悄然来临。

最近，有报道称糖尿病前期的患病率出现了惊人的增长，这主要源于采用了美国糖尿病协会的更严格的诊断标准。一些人可能会因为这个标准更严而感到庆幸，但实际上，严格的标准是为了更好地防控疾病。专家认为，长期空腹血糖超过一定标准，就会对微血管造成明显的损害，我们不能轻视这个健康问题。

糖尿病的早期症状虽然不易察觉，但也并非无迹可寻。四肢疼痛、皮肤瘙痒、面色发红、饮食改变、手足部水疱疹以及菱形舌炎等都是糖尿病可能发出的早期信号。这些症状或许就在我们身边，只是我们没有意识到它们的重要性。对于这些症状，我们也需要保持警惕，及时进行检查和治疗。

在日常生活中，我们可以通过调整饮食和增加运动来降低糖尿病的风险。多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪和高糖的食物；定期进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以帮助我们保持健康的体重和血糖水平。保持心理健康也是预防糖尿病的重要因素。长期的精神压力会导致身体出现各种问题，包括增加糖尿病的风险。我们需要学会减压，如通过冥想、瑜伽或其他方式来放松身心。

糖尿病是一个严重的健康问题，但我们可以通过监测血糖、调整生活方式和饮食习惯来预防和管理它。如果你有任何疑虑或症状，请及时咨询医生并进行检查。预防糖尿病，从生活的点滴做起，让我们共同为健康努力。糖尿病前期，饮食调整是控制病情的关键。在这个时期，对饮食的把控十分重要，具体注意事项如下：

一、合理调控主食摄入。建议休息状态的人每天主食摄入量为250-300克，轻体力劳动者则为350-400克，重体力劳动者可达450-550克。随着血糖和尿糖的变化，主食量也要灵活调整。要搭配各种营养丰富的食品，让体重保持在标准范围内。

二、饮食调整并非越少越好。长期的饥饿和热量不足会导致身体消耗自身的能量，这不仅会使身体消瘦、抵抗力降低，还可能加重糖尿病的病情。糖尿病患者应根据医生的建议，合理安排每日的热量摄入，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，制定个性化的饮食计划。

三、保持进餐时间和数量的稳定性。尽量不吃零食，让身体保持规律的消化和吸收过程。

四、忌辛辣食品。糖尿病患者多表现为阴虚燥热，辛辣食品如辣椒、生姜等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热症状，故应尽量避免食用这些调味品。

五、远离烟酒。烟酒都会直接影响身体的能量代谢，加重病情。酒精可以使得血糖骤然降低，诱发低血糖，影响治疗效果。乙醇还会加速降糖药的代谢，影响药效。吸烟则会导致外周血管收缩，影响胰岛素等降糖成分在血液中的运行和吸收，诱发血管痉挛和损伤，加重糖尿病患者的动脉粥样硬化和心脑血管疾病风险。糖尿病患者必须忌烟忌酒。

六、减少酸性食品的摄入。糖尿病患者的体液多呈酸性，而一些谷类、鱼、肉等食品在人体内分解后留下的酸性物质对糖尿病不利。患者应该多吃绿叶蔬菜等碱性食物，使体液呈弱碱性。生菜对糖尿病患者有很好的疗效。通过饮食的调整和生活习惯的改善，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。