得糖尿病的人最怕什么

一、饮食误区需警惕

你是否曾陷入这样的饮食误区？了解这些常见的饮食雷区，是预防糖尿病及其并发症的关键一步。

1. 高钠食品与反式脂肪酸隐患

避免咸菜、加工肉类等高盐食物，它们可能导致高血压，加剧胰岛素抵抗。要远离油炸食品、人造黄油等含有破坏胆固醇平衡的反式脂肪酸的食物。

2. 精制碳水化合物与高糖饮料的危害

白面包、白米饭等易消化、快速升糖的精制碳水，以及含糖饮料，都可能导致血糖波动。建议优先选择全谷物和低糖水果，更有助于血糖控制。

二、不良生活习惯需改正

不良生活习惯可能加剧糖尿病风险，务必警惕。

1. 吸烟与饮酒的损害

吸烟不仅损害血管，还会加重胰岛素抵抗。而酒精可能导致低血糖或高血糖，并损害肝脏功能。

2. 久坐与肥胖的影响

长期缺乏运动会导致代谢紊乱，超重者更易发生胰岛素敏感性下降，血糖控制更加困难。

3. 情绪与睡眠问题的重要性

长期压力、睡眠不足都会影响血糖调节激素，对胰岛素功能产生直接影响。

三、并发症风险需防范

糖尿病可能引发多种并发症，风险不容小觑。

1. 心脑血管疾病

高血糖加速动脉硬化，糖尿病患者因心血管病死亡的风险远高于常人。

2. 糖尿病肾病与视网膜病变的威胁

肾功能损伤、视网膜病变是糖尿病的常见并发症，严重时可能导致失明。

3. 糖尿病足与神经病变的风险

下肢缺血、足部溃疡可能引发严重后果，神经病变则可能导致疼痛、麻木或消化系统问题。

四、管理疏漏需重视

糖尿病的管理需要持续、全面的关注，任何疏漏都可能带来严重后果。

1. 血糖监测的重要性

定期检测血糖是预防并发症的关键，不可忽视。

2. 擅自停药或饮食失控的危害

不规律用药会导致血糖反弹，暴饮暴食可能引发急性并发症。务必遵医嘱，保持健康饮食。根据《中国糖尿病防治指南》（2024年），早期干预和个性化饮食运动方案对降低发病风险至关重要。结合“321法则”，即3份蛋白、2拳蔬菜、1拳低GI主食的饮食建议，更有助于控制血糖，保持健康。