预防高血糖从饮食做起

高血糖是现代社会中很常见的一种病症，其中很多患者因为高血糖护理不当而逐渐转化为病等对人类健康危害极大的疾病，对于高血糖大家要做好积极的预防措施，千万别等高血糖来临的时候才想到保养。那么如何预防高血糖呢？

预防高血糖的饮食

1、主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的机盐、素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物南瓜研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对有防治作用。银耳含有丰富的银耳多糖，可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。桑叶、桑椹含有调节血糖作用的桑叶总多糖，可用桑叶泡茶饮用。芹菜甘寒。能除心下，散结气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并的病人可以长期食用。

5、高血糖可饮用降糖的茶，旨日清缓释茶是不错的选择。可以护齿明目、提神醒脑有助于抑制心血管疾病、预防和抗癌防治辐射伤害、抵抗病毒和抗衰老等多种功效。

6、高血糖人群要学会自我监测，定期检查。监测的手段包括定期测血糖和尿糖，还要定期检查肝功能、肾功能、血脂等。从而有效地调整饮食和活动量，将血糖控制在理想范围内，降低并发症的发生率，提高生命质量。