雾霾天气紫外线照射不足 糖友不妨补补钙

雾霾天由于紫外线照射不足，人体内的活性素D生成不足，容易使人产生精神懒散、等“缺钙”现象，而对病患者来说，缺钙还会影响疾病的治疗。，在不适宜户外活动的天气里，患者一定要适当补钙。

紫外线照射不足人体易缺钙

人体摄入的钙需要在维生素D的参与下才能被吸收，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，从而促进钙的吸收，严格来说，晒太阳不是直接“补钙”，而是让钙更好地吸收。雾霾天由于紫外线照射不足，人体内的活性维生素D生成不足，容易使人产生精神懒散、情绪低落等“缺钙”现象，而对糖尿病患者来说，缺钙往往会影响疾病的治疗。

秋冬天糖尿病的并发症

1、糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建。糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，容易引起糖、脂肪、蛋白质及矿物质代谢紊乱，从而影响骨组织代谢及调钙激素失衡，导致机体的缺钙，，糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易发生。不仅如此，糖友们一旦发生骨折，伤口愈合较之非糖尿病人群要缓慢许多，发生严重的风险也显著提高，给疾病的治疗带来不必要的麻烦。

2、糖尿病心血管病是糖尿病严重的并发症之一，其中以危害最大。许多研究表明，钙还能降低血中的浓度，从而起到保护心脏的作用。专家认为，长时期严重缺钙会引发冠心病。，适当的补钙可以预防糖尿病心血管病的发生，大大降低并发症的发生率。

如何在雾霾天补钙

1、饮食糖尿病患者补钙，一般主张食补为主，药补为辅。食补尤以脱脂或低脂牛奶为佳，并要少吃饱和脂肪。若食补不够，可服钙片，还可在医师指导下服用维生素D、双膦酸盐、降钙素等。

2、运动研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。，保持一定强频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。雾霾天不适合户外运动，糖友可以在家里通过太极、室内操等方式进行运动。

3、克服不良习惯抽烟、喝酒、长期的海鲜、甜饮咖啡等，不仅会导致血糖失控，还会容易引发骨质疏松。很多男性喜欢抽烟、喝酒，钙的吸收利用会受到干扰，对骨质密度影响很大。