十一长假健康出游 糖友要做哪些准备?
金秋十月是旅游度假的黄金时期,国庆的7天长假更是成为旅游探亲的高峰期,很多人想借此机会走亲访友,或游走于山水之间,和大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事,不过在出门前,一定要检查行囊,做好准备工作,只有在旅行过程中注意预防疾病侵袭,才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程。以下是病患者外出旅游应注意的事项。
衣物的准备
进入秋季,早晚温差大,应多带一些衣服,随气候变化而增减,防止受凉感冒。在这里提醒一下大家,在这个季节出行前应该了解一下目的地的天气情况,这样可以明确带些什么衣服,过厚的衣服和过重的东西,易给旅游者造成负担。短袖、衬衫和薄外套都需要准备,根据天气适当增减,,雨伞和雨衣也是必要的,因为秋天雨水也是较多的。
掌握应急对策
患者在旅途中一旦出现虚弱力、、精神不集中、、和等症状,说明出现了征象。此时,患者应停下来并饮用含糖的饮料或吃少许食物,一般在5~10分钟这类症状即可消失。若出现视、易激动、神志不清、昏倒,则为严重低血糖,应就地就医,绝不可掉以轻心。
饮食
每天长时间的户外活动,一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,而及时补充营养是必须的。一般有经验的旅行者都会随身带上一些如巧克力、饼干等食物,当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时,可以先用它们来“充充饥”。 出门旅行,谨防病从“口”、“手”入,应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂,尤其是各种无证小摊小贩,卫生知识贫乏,卫生意识差,即使出了问题也很难追究责任。,出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格,选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐,也不要暴饮暴食,以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。仲秋时节,“秋燥”日甚,宜多饮水,饮食以清淡为好,多食各种新鲜时令果蔬很有益。
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