做好这四件事可预防糖尿病

　    1、坚持锻炼：要想远离糖尿病，每天坚持锻炼身体，患者应根据自己身体状况，选择一种更适合自己的锻炼方法，比如慢跑、散步、游泳等，每天保持30分钟，不要超过一个小时的运动量，不管是哪种锻炼方法，要结合自己的身体状况进行，不可逞强。
        2、粗粮饮食：坚持多吃粗粮，就是很好的一种预防糖尿病的方法，因为粗粮含的纤维多，可以有效促进肠胃道蠕动，有效促进体内毒素的排泄，还不会吸收多余的脂肪，可以较好地辅助控制血糖。
　　3、疏导压力：有很多糖尿病患者朋友，得知自己有了糖尿病以后，心理负担一下增大，担心、焦虑情绪不断出现，这样是非常不利于健康的，人压力太大，久而久之，身体免疫力下降，这样是非常不利于预防和解决糖尿病的。
　　4、健康规律饮食：由于生活节奏的加快，生活，工作的无奈，并不能那么规律性吃每顿饭，很多人经常吃快餐，这样就不太好，它会增加患糖尿病的几率，因此尽可能自己在家做饭。而且不要白天不吃什么食物，晚上那一顿拼命吃，这是不良的饮食习惯要改掉。