老人延缓衰老养生之舌头操

舌头操是一种融合了多种健康功能的简单体操，对于高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘等疾病具有缓解作用，并能有效预防老年痴呆。它的操练方法十分直观且容易上手。

操练舌头操的第一步，是在每天早晨洗脸后对着镜子进行。舌头伸出与缩进，各做10次，这个动作可以帮助活动舌部肌肉，促进口腔健康。然后，舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次，有助于面部肌肉的放松。

接下来，坐在椅子上，放松身体，十指张开放在膝盖上。由鼻孔吸气，然后嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气。睁大双眼，平视前方，这个动作可以调整呼吸，帮助放松身心。然后重复这个步骤3至5次。

除此之外，还有其他的操练方法。嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手的食指、中指与无名指在左下边至咽喉处上下搓擦，接着换左手进行。这个动作可以刺激咽喉部位的穴位，有助于缓解呼吸道疾病。对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出并停留几秒钟，同时头部上仰，下巴伸展。这个动作能够锻炼舌骨周围的肌肉群，对于面部和颈部的健康有很大的益处。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生之道是条漫长的路，无论年龄大小都应该重视养生。除了舌头操之外，还有其他中医养生常识值得了解。例如失眠可能是女性心脏病的早期现象；电脑族可以摆放一杯温水来缓解眼睛干燥；亚健康状态中也隐藏着容易猝死的风险。我们要珍惜身体，关注健康，早日走上养生之路。