蜂蜜水的最佳饮用时段

在北京市海淀区玉泉路的李先生关于饮水养生的疑惑，其实早已在各界引起热议。关于饮水养生，人们各有主张，其中，有的人主张早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水；有的人则提倡清晨喝蜂蜜水，晚上喝凉开水。而关于“早蜜晚水”与“早盐晚蜜”的争议，其实背后涉及到人体健康的科学道理。

对于李先生的疑惑，北京协和医院营养科副主任于康表示，早晨喝盐水并不值得提倡，因为可能会导致血压升高。相比之下，早上喝一杯凉白开是一个更为健康的选择。而对于老年人来说，喝一杯蜂蜜水也有其独特的养生效果，能够促进排便。但关键在于，蜂蜜虽然营养丰富，却含有糖分，不宜每晚睡前食用。

经过一夜的睡眠，人体内的水分已经被排泄或吸收。清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。而晚上喝一杯凉开水则更有利于养生保健。这是因为，有的人白天饮水不足，晚上喝水不仅能适当补充水分，还能起到爽口、清咽、止咳的作用。更重要的是，为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。只有在特定情况下，如重体力劳动或剧烈运动后出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量饮用淡盐水。

午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的。淡茶水能解除午饭的油腻，提神醒脑，使下午的工作更有精力。对于“养生一日三杯水”的说法，即清晨一杯蜂蜜水、午休后喝杯淡茶水、睡前喝杯普通白开水，这种饮水安排在一定程度上是科学合理的。

饮水养生并非简单的喝什么水的问题，而是需要根据个人的实际情况和科学的健康理念来合理安排。无论是淡盐水、蜂蜜水还是凉开水，都要在合适的时间饮用，才能真正达到养生的效果。而对于李先生来说，结合自身的身体状况和生活习惯，选择适合自己的饮水方式才是最重要的。