还赖床吗-周末睡懒觉竟有5大危害

睡懒觉可能会对身体造成多方面的负面影响。它可能打乱人体的生物钟节律，导致内分泌激素出现异常。对于那些平时规律生活的人在假期里睡懒觉，可能会使他们精神不振、情绪低落。

睡懒觉也可能影响胃肠道功能。当身体经过一夜的休息后，胃肠道因空腹而开始收缩。爱睡懒觉的人常常忽略早餐的重要性，宁愿空腹也不愿意早起吃早饭。长此以往，可能会导致慢性胃炎、溃疡病等消化系统疾病的发生。

除了上述影响，研究发现，长时间的睡眠也可能增加中风和糖尿病的风险。美国的一项调查指出，每天睡眠超过9小时的人中风风险比睡7小时的人高出70%。有关专家还指出，睡眠时间太长也可能诱发糖尿病。睡眠不足和过长都可能增加患糖尿病的风险。

长时间睡眠还可能使人变得懒惰、软弱无力，甚至智力下降。一夜的休息后，肌肉和关节会变得松弛。如果醒后立即活动，可以使肌张力增加，促进肌肉组织的恢复状态。睡懒觉的人错过了肌肉活动的良机，可能会导致全身无力、无精打采等症状。更严重的是，长期过度睡眠可能会破坏心脏的正常休息和运动规律，影响消化功能。

为了保持身体健康，良好的睡眠是至关重要的。人们在夜间0点至4点之间更容易获得深睡眠，这是消除疲劳、恢复体力的关键时期。专家建议没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始睡前准备工作，确保在11点前入睡，以便顺利进入深睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

还需要注意卧室的空气质量。早晨时卧室的空气最为污浊，即使窗户虚掩也会有部分空气未流通。长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者可能会因空气质量不佳而出现感冒、咳嗽等症状。为了确保呼吸道健康和其他身体机能的正常运转，我们应该养成良好的生活习惯和睡眠习惯。