常拍足三里健胃消疲防感冒

手脚冰冷是一种常见的现象，特别是在老年人群体中更为普遍。这主要是因为手脚距离心脏较远，对于血液循环不佳的人来说，容易出现供血不及时的情况，导致手脚冰凉。

足三里穴是改善这一状况的重要穴位之一。它位于人体下肢膝关节外侧下四指宽的位置，通过拍打或按摩足三里穴，可以产生与针灸相似的功效。这一方法不仅能够促进微循环，改善手脚冰凉的症状，还具有健胃、消除疲劳和增强免疫力的效果。民间有着“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。

在进行足三里穴的拍打或按摩之前，我们可以先将双手搓热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位，持续15分钟左右，或者拍打约150次。这样的保健操作可以每天早晨和晚上各进行一次。

除了通过穴位按摩来改善手脚冰冷的症状外，我们还可以通过增加运动来促进血液循环。跑步、快走、甩手等运动方式都是很好的选择。睡前使用温热水泡脚、搓揉手脚等也是有效的保健疗法。

在饮食方面，为了改善手脚冰凉的症状，我们应该少吃寒性的食物，而多选择温性或热性的食物，如羊肉、狗肉等。这些食物有助于提升身体的温度，缓解手脚冰凉的问题。

无论是通过穴位按摩、增加运动还是调整饮食，我们都可以有效缓解手脚冰凉的症状。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，值得我们在日常生活中加以应用。