8招伸展操　头好壮壮远离失智

运动不仅有益于身心健康，更有研究指出其能帮助预防失智症的发生。对于老年人而言，这是一个重要的好消息。失智老人基金会特别聘请运动治疗师为这一人群量身定制了八套“大脑保健体操”。这些体操通过简单的伸展动作，促进血液、淋巴液与脑脊髓液的循环，加快新陈代谢，帮助移除废物，为大脑输送更多氧气。因其动作简单易学，尤其适合65岁以上的老年人。

第一招是松动颈部。通过缓慢地转动头部，配合呼吸，可以有效地缓解颈部压力，改善血液循环。

紧接着是松动肩部。通过前后旋转肩膀，配合呼吸，可以帮助舒缓肩颈部位的紧张感。

第三招是手臂伸展。通过一系列简单的动作，不仅可以帮助舒缓手臂的紧张，还能增强上背部的肌肉力量。

第四招是压腿舒筋。这个动作可以感受到腿部肌肉的酸胀感，有助于拉伸腿部肌肉，提高身体的柔韧性。

第五招是正向触点。通过指腹轻轻按摩额头，有助于调节情绪、缓解压力，对大脑有很好的保健作用。

第六招是能量哈欠。这个动作可以放松颧骨与颚部，促进咬合能力，让人在放松的也能为大脑注入新的活力。

第七招是搓揉耳朵。通过捏揉耳垂和耳廓，刺激耳朵上的穴位，有助于改善听力，同时也有助于舒缓脑部压力。

最后一招是挂钩呼吸。通过特定的姿势和深呼吸，有助于集中注意力，放松脑部压力。

这八套大脑保健体操不仅简单易学，而且非常有效。它们不仅可以帮助老年人保持身体健康，还可以帮助他们预防失智症的发生。《8招伸展操　头好壮壮远离失智》这篇文章的作者‘失她失心i’为我们带来了这样的好消息，感谢他/她的分享。以上内容仅供参考，读者可根据自身情况适当进行锻炼，如有需求，建议咨询专业医师。