吃香蕉会不会变的特别胖

香蕉是一种营养丰富的水果，含有维生素、铁、钙等多种物质，具有促进消化和通便的作用，可以有效防止多余的物质在体内堆积，从而抑制长胖等不良影响。

很多人将香蕉作为早餐食用，因为它含有较多的营养且受到广泛喜爱。关于吃香蕉会否导致发胖的问题，一直是众多担心肥胖的人们关注的焦点。

一些人认为香蕉因为特别甜而含糖多，吃多了会长胖。专家提醒我们，发胖与否与单一食物并无必然联系。香蕉虽然偏甜，含糖量较高，但并不属于高热量食物。它主要的作用是提供维生素和矿物质。

中等大小的香蕉热量约为105大卡，含有镁32毫克、钾422毫克、纤维3克，是一种比较健康的水果。香蕉的钾、镁含量高而钠含量低，对预防高血压有益。香蕉还能有效解决便秘问题，润肠通便，增加饱腹感，不会让人发胖。

对于增肥长胖方面，香蕉并没有太大帮助，但对于减肥却相当有效。它的卡路里低且食物纤维含量丰富。尽管香蕉很甜，但人们可能会误以为其卡路里很高，实际上，一根净重约100克的香蕉的卡路里只有87卡，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里。

在繁忙的生活中，越来越多的人利用健康食品或补充剂来补充不均衡的饮食。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，可以很容易地摄取各种各样的营养素。其中，香蕉含有丰富的钾和镁。钾能防止血压上升和肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的效果。

由于香蕉的消化和吸收相当良好，从小孩到老年人都能安心食用，并补给均衡的营养。随着不吃早餐的人越来越多，而早餐又是一天活力的来源，具有立即性且能长时间保持能量的香蕉成为最适合当早餐的食品之一。因为香蕉是低卡路里的食品，所以即使是正在减肥的人也能毫不担心地尽情食用。可以放心的是，香蕉是一个营养均衡的健康食品选择。