吃水果养生法要先看体质

导读

在当代社会，许多女性为了追求瘦身，常常选择以水果和青菜为主食，而忽略米饭的摄入。这种做法往往导致面色萎黄、易疲倦，身体越来越虚寒。那么，如何调整饮食，恢复健康体质呢？让我们来听听专家们的建议。

在闷热的天气里，一杯清凉的西瓜牛奶是许多人的消暑首选。对于体质虚寒的女性来说，过量摄入寒性的西瓜汁可能会导致腹泻，甚至引发经痛。台北市立联合医院中医院区的中医师指出，米饭属阴，对于体质虚寒的人来说，晚上不宜大量摄入水果，以免湿气凝于体内，导致身体不适。

面对这样的问题，许多女性可能感到困惑：该如何调整饮食，恢复健康呢？让我们邀请中国医药大学北港附设医院的中医部主治医师杨淑媚、台北市立联合医院中医院区的中医师杨素卿，以及振兴复健医学中心营养治疗科的营养师余璧如，共同这个问题。他们将为我们各种关于补身的误区和正确的补气之道。

那么，我们常见的补身说法中，哪些是真实有效的呢？

1. 樱桃补血，多吃却会中毒？

樱桃被誉为“水果中的钻石”，含铁量高，对于缺铁性贫血者有很好的改善作用。适量食用樱桃可以补气血、舒筋活络。过量食用则会引起铁或氰中毒。在享受樱桃美味的也要适量食用，如果出现不适，可喝甘蔗汁以清热解毒。

2. 寒性体质的人，吃榴莲能缓解经痛？

榴莲被誉为“水果之王”，属温热性水果。对于虚寒体质的女性来说，适量食用榴莲能缓解经痛、活血散寒、改善腹部寒凉及腹泻等症状。由于其富含脂肪和热量较高，肥胖、热性体质及高血压患者不宜多食。吃榴莲后应避免饮酒，以免引发肠胃不适。

3. 脾胃虚寒的人不宜饮用甘蔗汁？

从中医角度看，甘蔗具有解热生津、润燥滋养的功效。生甘蔗汁能清热解暑、助消化、解酒。脾胃虚寒者不宜饮用生甘蔗汁，因为其性甘寒。但将甘蔗汁煮热后，其性质转为温性，具有滋养保健功效，反而有利于运作。需要注意的是，甘蔗在出现剖面发黄、味酸或有霉味等情况时不宜食用，以免中毒。

面对这些关于饮食的误区和正确的补气之道，我们应该如何选择呢？这就需要我们在日常生活中多加注意和学习关于健康饮食的知识。只有正确地调整饮食，才能恢复健康的体质。而这一切，都离不开专家们的指导和建议。希望能让更多女性了解如何调整饮食、恢复健康体质的方法。