早上第一杯水喝什么，全世界医生都推荐它

日本医学会的一项令人振奋的研究揭示了水的神奇疗效。这项研究明确指出，喝水竟能成为防治疾病的良方。让我们一起来看看这21类疾病，简单的喝水动作竟能预防、缓解甚至治疗：

头疼

身体疼痛

关节炎

心跳过快

癫痫

体脂过量

支气管炎

肺结核

脑膜炎

肾脏及泌尿疾病

呕吐

胃炎

腹泻

痔疮

便秘

糖尿病

眼部疾病

子宫疾病

癌症

月经紊乱

耳鼻喉疾病

你是否知道，清晨起床后的一杯温水是许多日本人的日常习惯呢？对于这一习惯，人们的选择各异，有人喜欢咖啡，有人喜欢热茶，还有人偏爱冷水。但无论选择何种水，只要是正常的水，都有益健康。医生们推荐的是温开水。清晨空腹喝上一杯温水，被视作是适合各年龄层的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》也对此表示认同，指出加入多元酚的柠檬片或茶叶的温开水，有助于减少体内的自由基活动。那么，早上喝温开水的七大好处究竟是什么呢？

1. 增强消化能力：饮用温水可以刺激肠胃，增加其收缩能力，促进消化系统的运作，让身体更好地吸收食物中的营养。但要注意，避免在餐后立即饮用冷水，否则会产生反效果。

2. 改善血液循环：温水可以帮助清除体内的毒素和“缓存”，促进血液循环，放松肌肉，提高精神焕发。

3. 有助于控制体重：早上喝一杯温水能提升体温和新陈代谢速率，从而帮助燃烧更多热量。加入柠檬的效果更佳，能分解脂肪组织并调节食欲。

4. 防止排便不畅：温水能刺激肠道蠕动，降低便秘风险，尤其适合女性。

5. 缓解身体疼痛：温水不仅能缓解经痛，还能解决各种肌肉痛楚。它能够促进毛细血管循环，放松身体肌肉。

6. 延缓人体衰老：通过促进新陈代谢循环和修复受损皮肤细胞，温水有助于延缓人体衰老。

7. 提高睡眠质量：早上喝温水有助于放松神经，提高睡眠质量。如果晚餐后继续饮用充足的温水，还能消除午夜饥饿感。

那么，什么是温开水呢？其实，它的温度介于35至55度之间，即煮沸到100摄氏度后冷却至这个温度范围的水。早起喝一杯温开水已经能带来诸多好处。而据日本的研究，若想要预防或治疗疾病，则又有不同的喝法。通过正确的方式饮用温开水，我们可以充分利用它带来的治病疗效，为身体健康加分。清晨的第一缕阳光照进房间时，你缓缓醒来。在开始一天的忙碌之前，先为自己斟满四杯温暖的关怀每杯约160毫升的温水。对于年老体弱或病患而言，不必急于一口气喝下这四杯水，可以循序渐进，慢慢增加饮水量。这不仅是对身体的呵护，更是给予心灵的一份安宁。

在刷牙漱口之后，暂时放下早餐的诱惑，等待四十五分钟。这段时间里，让口腔回归清新，让清晨的宁静延续。早餐过后，开启一天的正式饮食模式之前，有一个重要的提醒：三餐之间的间隔结束后，确保在接下来的两小时内不吃不喝。这是一种简单而有效的健康疗法。

这种疗法仿佛是一把钥匙，开启健康生活的各种可能。不同的疾病，需要坚持不同的时间才能见到成效。胃病、便秘患者需坚持十天，高血压、糖尿病患者需坚持三十天，肺结核患者需要九十天，而癌症患者需要长达一百八十天。令人惊喜的是，关节炎患者在第一周只需要采取饮水疗法三天，第二周开始则每日饮用即可。

更令人欣喜的是，这种疗法温和无刺激，除了刚开始时可能会频繁地光顾洗手间之外，几乎没有任何副作用。虽然饮水有益无害，但我们也应明白，饮水并不能一劳永逸地解决所有问题。健康的生活方式需要均衡饮食和多运动的加持。这是一种生活方式的选择，是一种对生命质量的追求。

请记住，每一种健康的选择都值得我们去坚持。愿每一个清晨的这四杯水成为你健康生活的起点，愿你在生活的道路上越走越远。本文由业百科weixinnc（