糖尿病人吃水果要掌握时机，4个注意事项应谨记！

糖尿病患者常常对水果抱有疑虑，担心糖分过高导致血糖波动。只要注意几个关键事项，糖尿病患者也可以安心享用水果。

当血糖控制理想时，可以适当吃水果。对于血糖不稳定的患者，可以选择西红柿、黄瓜等低糖蔬菜作为替代。

在选择水果时，要挑选碳水化合物含量较低的品种。苹果、梨、橘子、猕猴桃等是较好的选择，而香蕉、葡萄等含糖量较高的水果，需适量或避免摄入。

吃水果的时间也很关键。建议将水果作为加餐，放在两次正餐之间食用。这样可以避免低血糖和餐后血糖峰值过高的情况。要注意避免在餐前或餐后立即吃水果，以免血糖急剧上升。

还有一点需要注意的是，摄入水果后需要减去当天总热量的摄入。因为水果除了糖分外，还含有一定的热量。根据水果对血糖的影响，糖尿病患者每天可食用约200克的水果，这大约相当于90千卡的热量。在食用水果后，需要相应减少其他食物的摄入，以保持总热量平衡。

挑选水果时也要注意避免过于成熟的水果。虽然一些低糖水果的成熟度不同含糖量也有所差异，但过于成熟的水果糖分可能会增加，对糖尿病患者的血糖产生影响。在选择水果时，要尽量选择新鲜、成熟度适中的水果。

糖尿病患者可以适量吃水果，只要注意以上几个事项，就能避免血糖波动。在享受水果美味的也要保持健康的饮食习惯和规律的生活方式，以更好地控制糖尿病。