糖尿病患者运动前后都要测血糖 避免低血糖发生

糖尿病运动指南：平衡胰岛素敏感性与避免低血糖风险

运动是糖尿病管理的重要一环，能够增强胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者来说，运动时的血糖监测与调整同样关键，避免血糖降得过低带来的风险。

在运动前的准备阶段，我们强烈建议糖友们进行血糖检测。当血糖低于5.6mmol/L时，应谨慎运动，避免低血糖的发生。为确保安全，可选择在餐后1小时左右开始运动，这样既能够保护胰岛素敏感性，又能有效降低餐后血糖。

面对运动前的低血糖风险，糖友们可在运动前适当加餐。推荐选择牛奶、饼干、水果等富含碳水化合物的食物，摄入量控制在15至30克之间。这样既能确保运动中有稳定的能量供应，又能避免血糖的剧烈波动。

值得注意的是，大部分糖友在运动后血糖会有所下降，这是运动的降血糖效果之一。运动后低血糖的风险仍然存在，因此糖友们必须高度警惕。针对高危人群，应加强血糖监测，一旦发现血糖偏低，应及时调整饮食或药物。

有些糖友在运动后血糖没有明显变化或甚至上升，这时不必过于紧张。血糖的下降可能需要一段时间，可能在下一餐前或再过3至4小时后才会显现。建议糖友们耐心等待，放松心情，适时再测血糖。

运动对糖尿病患者的好处是显而易见的，尤其对于2型糖尿病及超重患者，运动能够缓解胰岛素抵抗现象，强身健体。安全始终是第一位的，糖友们在运动中要注意防范低血糖风险，并根据自身情况合理安排运动。让我们共同为健康的未来努力！