糖尿病人运动不规律 对血糖控制有害无利

糖尿病患者在运动疗法上的误解

生命在于运动，然而许多糖尿病患者却对运动疗法存在误解，这些误解可能会影响他们的治疗效果。以下是常见的几个误区：

误区一：“想运动就运动，不想运动就不运动”。许多患者误以为只要偶尔进行运动就能达到控制血糖的目的，于是常常只在周末进行突击锻炼，或者运动周期不规律。这种不规律的间歇式运动仅对前一餐餐后血糖控制有帮助，而对其他时间的血糖毫无作用。相反，规律的运动如每周进行五次、每次半小时的锻炼，能够增加胰岛素敏感性、改善心肺功能、降低体重等，对于糖尿病患者大有裨益。

误区二：“剧烈运动有益糖尿病”。有些患者误以为剧烈运动可以消耗更多能量，从而达到减肥的目的。高强度的剧烈运动实际上会增加胰岛素拮抗激素的分泌，加重胰岛素抵抗和血糖增高。剧烈运动还可能导致机体缺氧和酸碱平衡失调，增加并发症的风险。相比之下，中等强度的运动更能提高葡萄糖利用率、增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖。患者在选择运动时应遵循适度原则，选择适合自己的运动形式和强度。

误区三：越早起床运动效果越好。有些患者认为早晨空气新鲜，早起锻炼有益健康。每个人的体内都有一个独特的生物钟，过早起床可能会打乱正常的生理节律，导致血糖波动。每天的起床时间应该保持相对固定，不宜早于清晨6点。

糖尿病患者在运动疗法上应该摒弃这些误解，树立正确的观念。规律、适度的运动对于控制血糖、改善生活质量具有重要的作用。在选择运动形式时，患者应根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目，如快走、慢跑、游泳等。注意保持合理的运动强度和时间，以达到最佳的运动效果。