孕前常运动有助防治妊娠糖尿病 防治需注意这些

孕育新生命是人生的喜悦，特别是在二胎政策开放的今天，每一位孕妇妈妈都希望自己的宝贝健康成长。而如何预防妊娠糖尿病，成为了孕妈妈们必须要关注的话题。一项最新研究为我们揭示了预防孕期糖尿病的有效方法。

怀孕前积极参与身体活动的女性，患上孕期糖尿病的风险相对较低。哈佛大学的公共卫生学者对一群怀孕女性进行了调查，发现孕前经常快步走但不进行剧烈运动的女性，其患孕期糖尿病的可能性比缓慢散步的女性低。每天若能坚持30分钟以上的快步走或爬15层楼梯，也能显著降低患病风险。那些久坐不动、沉迷于电视的女性，患孕期糖尿病的风险则大大增加。

对于孕妈妈来说，预防妊娠糖尿病，首要任务就是合理饮食与适量运动。这也是控制孕期体重增长的关键。在饮食上，建议少食多餐、定时定量，粗细搭配；多摄入高膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、豆制品及各种蔬菜；合理搭配蛋白质和脂肪，避免过多摄入糖分。在选择零食时，应避免糖分过多的食品，如西瓜、芒果等。

运动方面，推荐孕妈妈每天坚持有氧运动半小时，比如快步走、孕妇瑜伽等。孕期的体重控制也非常重要。进入孕中期后，每周的体重增加应不超过1斤。若饮食与运动调整后体重仍无法控制，应及时咨询医生。

若饮食与运动都无法有效控制血糖，就需要考虑药物治疗了。通常情况下，医生会根据孕妈妈的状况选择使用胰岛素。孕妈妈应定期产检，特别是在患病期间，每1～2周就应检查一次，以确保母婴健康。

妊娠糖尿病不仅影响孕妈妈的健康，也可能对胎儿造成不良影响。预防孕期糖尿病至关重要。通过合理饮食、适量运动、控制体重和定期产检，相信每位孕妈妈都能拥有一个健康的宝宝。