糖尿病早期五个信号 症状自查有5方法

身体的微妙变化是糖尿病的先行信号，只有敏锐捕捉，才能及时应对。让我们一起来解读身体发出的这些糖尿病早期信号，为健康把关。

杜克大学综合医学中心的贝思利亚敦博士，在关爱网上为我们揭示了糖尿病的五个早期信号。这些信号或许就在我们身边，只是我们没有意识到它们的重要性。

第一个信号是“吃饱就困”。如果你的饮食结构不合理，长期下去容易引发糖尿病。这时，我们需要调整饮食习惯，多摄入全谷类食物、蔬菜和水果等复杂碳水化合物。

第二个信号是对薯片的过度依赖。这类食物消化速度快，容易导致血糖波动。为了健康，我们应该选择更健康的零食替代垃圾食品。

体重超标是糖尿病的又一个信号。九成糖尿病前期患者都有体重问题。减轻体重的5%-7%，可以预防或延迟糖尿病的发生。

苹果型身材的人群，由于腰部更粗，内脏脂肪更多，面临更大的胰岛素抵抗和糖尿病风险。保持正常的身材需要控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足。

血压偏高也是糖尿病的一个信号。高血压患病6年后，约有40%的人会患上糖尿病。我们应该通过改善饮食结构和增加运动量来保持血压的正常。

除了这些信号，糖尿病的早期症状还可以通过自查发现。手足麻木是糖尿病早期症状的反应之一。食量明显增加、体重下降并伴有多饮多尿的情况也是糖尿病的典型表现。排尿困难、胆道感染和皮肤瘙痒等也是糖尿病的重要信号。

如果你出现了以上情况，不要自行用药，应该及时寻求医生的帮助。糖尿病是一种严重的疾病，早期发现、早期治疗对于控制病情、保护健康至关重要。让我们关注身体发出的每一个信号，为健康把关。