你了解自己的血糖水平吗 防治需注意这些

糖尿病是一种让人恐惧的慢性病，但是通过了解，我们可以知道哪些人容易进入糖尿病前期，并采取措施防止其发生。

你对自身血糖水平了解吗？专家告诉我们，正常的空腹血糖和餐后血糖都有一定的范围。超过这些范围，即使还未达到糖尿病的程度，也已经成为糖尿病的高危人群，也就是糖尿病的“后备军”。据统计，中国目前糖尿病前期的人数庞大，若不加以干预，很容易发展为真正的糖尿病。

那么，哪些人容易进入糖尿病前期呢？有糖尿病家族史的人、40岁以上的中老年人、肥胖人群、有高血压和高血脂的人等都是糖尿病的高危人群。那些平时不爱运动、身体发胖的人也容易患上糖尿病。

糖尿病前期的症状并不明显，没有典型的“三多一少”症状，也没有糖尿病特有的并发症。对于高危人群来说，定期进行糖尿病相关检查是非常必要的。及早发现血糖升高或葡萄糖耐量异常，可以尽早采取措施，防止糖尿病的发生。

那么，如何防治糖尿病前期呢？预防糖尿病一定要树立正确的进食观，注意合理饮食。营养过剩和缺乏运动都可能是导致糖尿病的重要原因。我们应该控制热量摄入，保持低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足的饮食习惯。

保持精神放松，避免过度劳累和压力过大。生活要有规律，保持生物钟的正常运作。保持良好的睡眠习惯也是预防糖尿病的重要措施之一。建议晚上不过十点就寝，避免生物钟紊乱带来的内分泌问题。

了解自身血糖水平、注意合理饮食、保持生活规律和精神状态良好，是预防糖尿病的关键。对于高危人群来说，定期进行糖尿病相关检查，及早发现并采取干预措施，可以有效防止糖尿病的发生。