预防糖尿病眼病避免长时间玩手机

随着智能手机的普及，我们的生活已经离不开它们了。无论是iPhone 4还是小米，这些高科技产品已经成为我们日常生活中的必需品。对于糖尿病患者来说，长时间使用手机可能会对他们的眼睛健康造成威胁。专家警告说，预防糖尿病眼病需要避免长时间盯着手机屏幕。

手机屏幕对眼睛产生的刺激不容忽视。长时间行走或躺着看手机，容易造成眼部结膜血管的轻度充血，甚至可能诱发慢性炎性病变等眼疾。智能手机的屏幕大且亮度高，上面充斥着大量的信息。当我们眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能会导致泪膜层损害，出现刺痛、流泪、畏光等症状。对于糖尿病患者来说，保护眼睛的最好方法就是减少长时间使用手机。

研究表明，当我们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会离手机更近，这会导致眼睛更费劲地聚焦，更容易引发头痛和双眼疲劳等问题。长时间使用手机浏览网页还可能导致眼睛干涩和视力模糊。对于戴眼镜的糖尿病患者来说，影响更为严重。在使用手机时需要注意以下几点：

加强视力训练和坚持做眼保健操是必要的。尤其是室外体育运动，让眼睛在自然环境下得到充分的休息和放松。在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色，是眼睛最好的保健方法之一。

使用手机的时间不宜过长。每使用40-50分钟，应该休息10-15分钟，可以闭眼或者向远处眺望数分钟，让眼睛得到充分的休息。

眼睛与手机之间的距离应保持30厘米左右，避免过近导致眼睛过度聚焦。光线也不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

注意营养补充也是非常重要的。尤其是B族维生素和矿物质的摄入，可以帮助保护眼睛健康。糖尿病患者应该特别注意这些营养素的补充。只有正确使用手机并注重眼睛保健，才能更好地保护自己的健康。