预防糖尿病 从儿童时期开始

近年来，儿童糖尿病的发病率持续上升，令人忧心。据统计，患糖尿病的儿童人数已经突破百万大关，且每年以惊人的10%的速度增长。这些儿童大多患的是1型糖尿病，那么如何预防孩子患上这种疾病呢？

良好的饮食习惯是关键。家长应该引导孩子养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，最好控制在八成饱左右。要尽量减少孩子吃零食的频率，尤其是在看电视或阅读时，不要让孩子养成一边看一边吃的习惯。鼓励孩子多吃蔬菜水果，适量食用五谷杂粮和瘦肉、鱼类等健康食品。

注重口腔健康和个人卫生。使用无化学添加剂、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品，保持孩子牙齿健康。充足的睡眠对身体健康至关重要。保证孩子充足的睡眠时间，有助于提高身体功能、协调性和集中力，改善心情和提高警觉性。晚上避免让孩子观看恐怖电影、吃甜食和饮用含咖啡因的饮料，可以让孩子在睡前阅读故事，帮助他们尽快进入梦乡。

家长应该鼓励孩子多参与益智活动。与孩子一起玩游戏、选择富有启发性电影等，都是很好的选择。鼓励孩子参与阅读、唱歌、音乐和艺术等活动，这些活动能够激发孩子的创造力和想象力。家长还可以通过科学的运动锻炼来预防儿童肥胖和Ⅱ型糖尿病的发生。对于有糖尿病家族史的家长来说，更应该严格关注孩子的饮食和运动习惯，尽量避免孩子摄入高热量食物，并强制孩子参加体育锻炼。

除此之外，开展糖尿病高危人群的筛查也是早期发现糖尿病的重要手段。对于具有糖尿病高危因素的儿童青少年，应该进行定期筛查，主要包括血糖检测。除了检测空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖。一旦发现孩子存在代谢异常的情况，及早进行干预治疗，可以有效防止儿童青少年糖尿病的发生和发展。让我们共同努力，为孩子们的健康保驾护航！