每天喝足够的水可预防糖尿病

糖尿病患者常常面临多饮多尿的症状挑战。一些人为了减轻这些症状，选择少喝水或者尽量不喝水，然而这种做法实际上会导致血糖值升高，进而加重糖尿病病情。事实上，不爱喝水的人更容易出现血糖高的问题。

法国的一项研究发现，饮水量的多少与血糖水平之间确实存在关联。研究人员调查了数千名参与者，发现那些每天饮水不足半升的人，在接下来的几年中，发生高血糖异常或确诊为2型糖尿病的风险明显增加。而那些每天饮水超过一定量的人，其高血糖的风险则相对较低。尽管新的研究尚未证明两者之间的因果关系，但我们依然可以从生物学角度找到答案。

人体肝脏中的加压素受体是制造人体必需葡萄糖的关键部分。当加压素水平上升时，血糖水平也会随之升高。而饮水不足正是导致加压素上升的诱因之一。那些平时不爱喝水的人，在口渴时更有可能选择含糖饮料来解渴，这无疑加剧了血糖的控制难度。当考虑到含糖饮料和酒水的影响时，饮水少与血糖高之间的关联性依然存在。

对此，美国的埃默里大学医学院临床医学教授詹姆斯加文博士表示，饮水不足对身体的影响与大量摄入胆固醇相似，都会增加2型糖尿病的发病几率。那么，糖尿病患者应该如何正确饮水呢？

糖尿病病人和普通人一样，每天都需要摄取足够的水分。除了日常饮食中含有的水分外，还需要通过外部饮水来补充大约1600-2000毫升的水。糖尿病患者可以选择饮用白开水、淡茶水、矿泉水等，避免摄入含糖饮料。在摄入较多蛋白质食物、进行高强度锻炼或出汗较多等情况下，都应适当增加饮水量。

除此之外，牛奶和豆浆也是糖尿病患者补充水分的优秀选择。牛奶富含钙质，能改善糖尿病患者的缺钙状况；而豆浆则含有一定量的膳食纤维，更适合那些较为肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。保持充足的水分摄入，有助于控制血糖水平，维护身体健康。每位糖尿病患者都应该重视日常的水分摄入，做到科学饮水。