饮食不当小心酮症酸中毒 预防需兼顾饮食运动

糖尿病的年轻化发展令人警觉，许多年轻人因生活方式不健康、饮食不规律以及肥胖等问题，已经悄然踏入糖尿病的门槛。最近媒体报道的一位“老糖友”因极端控制饮食，长期不吃荤菜和米饭，最终因酮症酸中毒在家中晕倒，给我们敲响了警钟。

专家的声音指出，通过饿肚子、不吃饭、不吃肉等方式试图控制血糖，这种做法是错误的。对于糖尿病患者而言，长期饥饿只会消耗自身的脂肪和蛋白质，导致体重下降，营养失衡，反而使病情恶化。保持标准体重的关键在于摄入与活动强度相匹配的食量。

更令人担忧的是，碳水化合物摄入过少可能导致脂肪和蛋白质的过度分解，进而引发酮症，甚至酸中毒。糖尿病患者的主食摄入量一般不应少于150-200克。过度减少肉食品的摄入会导致机体蛋白质不足，容易引发贫血和低蛋白血症，增加感染风险。而且，缺少肉食品的食谱也不利于中枢食欲的调控，使患者感到极度饥饿，不利于坚持饮食治疗。

那么，如何预防酮症酸中毒呢？我们需要确定自己是否属于糖尿病的高发人群，包括有家族史、高血压、肥胖等人群。这些人应定期到医院进行体检，特别注意检查血糖、血脂、血压等指标，以预防血糖升高。养成良好的饮食习惯，多饮用白水或淡茶，坚持健康饮食和运动，保持合理体重。

在冬季也要特别注意，保持健康饮食和运动习惯，控制食盐摄入量，避免高脂饮食，定期监测血脂。对于糖尿病患者来说，血压控制也非常重要，冬季血压应控制在130/80mmhg。合理使用降糖、降脂、降压药物也是关键。最后但同样重要的一点是保持血糖达标。

除此之外，糖尿病患者还需要注意按时服药，降糖药一定要随身携带，并准时按量服用。对于使用胰岛素的患者，不能因其他疾病而随意减少或停止胰岛素治疗。最好能够自备一台血糖测量仪，经常自测血糖以便更准确地调整药物剂量。即便是小感冒、小疖肿、小外伤也不能忽视，一定要认真治疗直至痊愈，因为糖尿病患者的感染比一般人更难治愈，还有可能加重病情，甚至诱发酮症酸中毒。

在这个糖尿病日益年轻化的时代，每一位年轻人都应该引起足够的重视，关注自己的健康，合理饮食，适当运动，保持血糖稳定，远离糖尿病的威胁。