镁的真正好来源

镁，被誉为“抗压力营养素”，对于强健骨骼和控制血压具有至关重要的作用。除了人们熟知的香蕉，其实深绿色叶菜是镁的绝佳来源。每一片叶绿素分子中都含有一个镁离子，因此颜色越绿的蔬菜，含镁量越丰富。

除了传统的认知，镁的最佳来源并不仅限于水果中的香蕉，坚果和种子类也是镁的丰富来源。例如，仅仅食用50克的西瓜子，就能提供相当于200克绿叶菜中的镁含量。相较于绿叶蔬菜，坚果类的热量较高，而绿叶蔬菜的热量却只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。对于关注热量摄入和追求健康的朋友们来说，选择绿叶蔬菜作为补充钾和镁的途径无疑是最佳选择。

深绿色叶菜如菠菜、芥蓝等，不仅是镁的丰富来源，其含有的丰富维生素和矿物质也有助于提升身体的免疫力。它们富含的叶绿素还具有排毒养颜、促进新陈代谢的功效。在日常饮食中适当摄入深绿色叶菜，既能满足身体对镁的需求，又能为身体带来多重益处。

对于那些疲惫的肠胃，推荐饮用七种蔬果汁。这些蔬果汁由富含镁和其他矿物质的蔬菜、水果混合而成，既美味可口，又能为身体注入活力。无论是忙碌的工作间隙，还是疲惫的晚餐后，一杯蔬果汁都能为身体带来意想不到的清新和舒适。

为了身体的健康和营养的均衡，我们应该注重镁的摄入。除了香蕉，还有许多其他食物来源可以为我们提供丰富的镁。适当摄入深绿色叶菜和坚果种子类，再配合一杯美味的蔬果汁，让我们的生活更加健康、充满活力。