冬季养生小常识大全 鲜枣吃多会伤胃

冬季养生小贴士：吃鲜枣需注意，绿茶煮蛋可止咳，桂圆红枣茶需适量饮用

随着冬季的到来，很多人开始注重养生进补。今天为大家介绍几个冬季养生小常识，助你度过一个健康的冬天。

鲜枣是营养丰富的天然“维生素药丸”，又脆又甜，很多人喜欢吃。鲜枣的水分含量较低，且膳食纤维含量很高，过量食用可能会刺激肠胃，造成不适。特别是如果你的胃黏膜有炎症或溃疡，吃鲜枣无异于在伤口上撒盐。一天吃鲜枣的数量要适量，一般一把就能满足人体需求。胃不好的人要少吃，慢慢吃，如有腹胀不适要及时停下来。

除了鲜枣，绿茶煮蛋也是一种具有食疗功效的养生方法。绿茶中含有茶多酚、单宁酸等有益成分，结合鸡蛋中的蛋白质，对人体健康十分有益。用绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。煮制方法很简单，只需绿茶15克、鸡蛋2个，加水同煮即可。绿茶煮蛋不宜长时间煮，否则会使鸡蛋变性变味。

桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色、延缓衰老。但是桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，因此感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。年轻人也要少喝，以免上火。因为枣含糖量高，糖尿病患者也要注意适量饮用。最佳喝法是桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

冬季还可以尝试其他饮食调理疗法。比如多吃些温热性的食物，如牛羊肉、桂圆等，有助于驱寒保暖；适当食用一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻等，有助于补肾养血。冬季要注意保暖，保持室内空气流通，避免长时间待在室内。

冬季养生要结合自身情况，适量进补，注意保持营养均衡。通过合理的饮食调理和生活习惯的改变，帮助我们度过一个健康的冬天。