八种最排毒的果蔬，你吃对了吗

排毒养生：果蔬助力，焕发肌肤光彩

你是否经常被痘痘、宿便等问题困扰，皮肤状态不佳，身体也感到疲惫无力？这可能是体内毒素积累的表现。不妨试试以下八种果蔬，它们能帮助你体内排毒，让你重拾光彩。

一、石榴汁：抗氧化的明星

以色列的研究证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续两周，可将氧化过程减缓40%，并减少已沉积的氧化胆固醇。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是一种抗衰老和防治癌症的“超级明星”。即使停止饮用，这种神奇的效果仍将持续一个月。

二、桑葚：润肠通便，防治便秘

桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。现代研究认为，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种功效。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

三、小白菜：矿物质丰富，加速排毒

小白菜含有丰富的矿物质，能够促进骨骼发育，加速新陈代谢和增强机体造血功能。其含有的丰富纤维有助于通畅肠胃，利大小便，快速排毒。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。

四、大白菜：清肠胃，治疗便秘

大白菜味美清爽，开胃健脾，富含蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。其中的粗纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。实验证实，大白菜中的活性成分吲哚-3-甲醇有助于体内分解与乳腺癌相关的雌激素，降低乳腺癌发生率。

还有其他四种果蔬也具有良好的排毒效果：

五、黄瓜：清热利尿，有助于排除体内毒素。

六、绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，能帮助排除体内毒素。

七、荔枝：具有补肾益气、养血安神的作用，有助于改善肝功能，促进排毒。

八、薏仁：具有利湿排毒、美容养颜的作用，有助于消除体内湿气，改善皮肤状态。

在饮食中加入这些果蔬，不仅能帮你解决痘痘、宿便等烦恼，还能让你拥有健康的身体和光彩的肌肤。记住，保持身体健康和美丽，从饮食开始。