把握排卵期减重！喝女贞子消脂饮

随着女性生理期的到来，不仅情绪会随之波动，连体重也会有所起伏。中医师指出，月经周期的荷尔蒙变化是影响女性身体反应的重要因素。通过掌握月经周期的奥秘，配合适当的饮食和运动习惯，实行“月经周期减重法”，不仅可以调整体质，更能使减重效果事半功倍。

对于正在与体重抗争的女性来说，减重无疑是一场漫长的战斗。尤其是在排卵期，更需要注意饮食和运动的配合。随着卵巢发育卵泡、成功排卵，女性会分泌大量黄体素和女性荷尔蒙，此时肌肤状况不稳定，脸部容易出现痘痘，新陈代谢速率也会逐渐下降，食欲增加。

在排卵期进行减重，控制口腹之欲尤为重要。建议避免摄入高热量、高淀粉的甜食和面包等精致加工食品。可以选择增加饱足感的高纤全谷类食物，如糙米、燕麦等，作为碳水化合物的来源。少量多餐的进食方式也是不错的选择。

除了控制食欲外，适度的运动也是帮助消耗热量、促进新陈代谢的关键。长耐力的有氧运动如长跑、爬山、游泳等，以及重量训练，都有助于消耗多余热量，塑造身形。

在排卵期，自制消脂饮也是很好的选择。陈玫妃中医师推荐了一款消脂饮，以女贞子、覆盆子等药材，辅以山楂、陈皮等消脂食材，有助于促进血液循环和卵巢排卵。

材料包括药材女贞子3钱、覆盆子3钱、陈皮2钱、山楂2钱，以及水果苹果30公克、葡萄柚20公克、番茄30公克、凤梨20公克。将药材简单冲洗后放入水中熬煮，然后加入处理好的水果块和果汁机拌打即可饮用。这款消脂饮不仅口感清爽，还能帮助控制食欲、防止脂肪囤积。

陈玫妃中医师强调，“月经周期减重法”的先决条件是生理期的规律。对于生理期不规律的女性，应该寻求专业医师的帮助，找出生理期紊乱的原因，从根本调整体质才是减重瘦身的根本之道。

“月经周期减重法”是一种结合了中医理论和现代减肥方法的有效手段。通过掌握月经周期的奥秘，配合适当的饮食和运动习惯，不仅可以调整体质，更能使减重过程更加顺利。对于想要瘦身的女性来说，不妨尝试一下这种科学而又健康的方法。