办公族轻松减肥八方法 工作之余多站会

如何轻松实现减肥目标？尤其对于那些长时间坐在办公室的OL美眉们来说，这里有一些简单而有效的办公室减肥方法，让你在工作之余也能轻松瘦身。

一、边走边打电话。在通话时，不妨起身走动，这样每天能多燃烧约25卡路里。虽然这个数字看似微不足道，但一年下来就能累积减重两斤左右。持之以恒，你就能看到显著的成效。

二、多站立工作。研究发现，与150年前的人相比，我们每天少燃烧了约1500卡路里。这其中很大的原因就是我们经常坐着。为了解决这个问题，你应该尽量避免久坐。选择一张可以调节高度的办公椅子，这样你就可以根据需求调整高度。在空闲的时候不妨站起来工作，这样可以燃烧更多的卡路里。

三、合理安排饮食。许多上班族都有在办公桌上吃午餐的习惯，这不仅容易导致进食过量，还会影响到你的工作效率。想要减肥的话，就要尽量安排好你的用餐时间和地点。午餐时间到了就放下手头的工作，找个安静的地方专心吃饭吧！

四、注意“右手规律”。我们的视线更容易注意到右手边的物品。如果你有很多零食的话，最好把它们放在左手边的抽屉里。相反地，把水果放在右手边触手可及的地方，这样更容易让你选择健康的食物。

五、乌龙茶加绿茶双重瘦身效果。营养学研究表明，每天在乌龙茶中加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在三个月内多减去了两斤以上。因为绿茶能够刺激身体燃烧热量。所以不妨在你的茶杯里多加点绿茶吧！

六、用盖子隔绝诱惑。把糖果放在不透明的容器里。研究发现，当巧克力放在透明的容器里时人们会更容易去吃它。所以为了减少吃甜食的欲望就把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧！

七、善用嗅觉减肥法。每天吸入新鲜的水果气味如青苹果、薄荷、香蕉等可以在六个月内让你轻松减重二十五斤以上。这是因为水果的气味能够抑制食欲。你可以尝试把一个青苹果放在办公桌上让自己随时都能闻到它的香气从而减少对食物的渴望。

八、和朋友一起比赛减肥增加动力。一项研究发现当人们参与到减肥比赛中时减肥效果会显著提高平均每人能减去七公斤以上。因此你可以找一个朋友一起比赛看谁能在同样的时间内减掉更多的体重这样你的减肥成功率将会大大提高！减肥不再是一件孤单而艰难的事情与他人一起努力你将更有动力去实现你的减肥目标！