春季养生要吃哪几种水果

水果是公民日常膳食中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡的重要组成部分。“金银铜”的说法，即早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。在早上，供应大脑的肝糖耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分。而且，早上吃水果，维生素和养分更易被吸收。

从消化角度来看，有胃病的人不宜空腹吃。在餐前食用可以开胃助消化，餐后食用则有利于事物的消化和吸收。那么，在春季养生中，我们应该选择哪些水果呢？

一、苹果

苹果富含充足的水分和微量元素锌、铁，以及维生素B群、维生素C和胡萝卜素等，这些都是美容皮肤的良好成分。苹果中的果胶和纤维素能保湿皮肤，而果酸成分则能通畅毛孔，有助于祛痘。

二、草莓

草莓鲜美多汁，香气浓郁。它能补充皮肤所需的水分，是一种营养价值极高的水果。草莓中富含维生素C，可以美白皮肤，改善黑头、粉刺问题。草莓中的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值，还有助于清洁口腔和润喉。

三、西红柿

西红柿果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润皮肤，补充水分，增强皮肤的锁水功能。特别是所含的茄红素，对我们的健康有着极佳的效果，西红柿也被我们称为“爱情果”。

四、柑橘

柑橘含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善皮肤的油脂分泌，促进皮肤对水分的吸收。柑橘中的胡萝卜素含量丰富，能增强皮肤弹性。

五、柠檬

柠檬是维生素C的宝库，所含的维生素C比其他水果要多几倍，能增白洁肤、去除肌肤色斑。柠檬的酸味来自于柠檬酸，可以软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

六、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和E，是美容的佳品。果实内含有丰富的糖类、蛋白质、氨基酸、蛋白酶以及多种维生素和矿物质，这些成分对肌肤都有很大的益处。

七、樱桃

樱桃不仅外观美丽，其美容价值也非常高。樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤，抵抗黑色素的形成。樱桃中的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化。

八、梨

梨新鲜多汁，享有“天然矿泉水”之称，能补充肌肤水分。梨富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维以及多种矿物质和维生素，具有降低血压、养阴清热、润肺消痰等多种功效。在春季养生中，选择适当的水果，可以使我们的肌肤焕发健康的光彩。