儿童睡眠障碍的发生率在10%至20%左右

儿童睡眠问题：影响深远，不容忽视

近期发布的临床病人调查结果显示，学龄期儿童中睡眠时间不足的发生率明显上升，儿童睡眠障碍的发生率大约在10%至20%左右。这一问题不仅仅影响儿童的生长发育，还可能引发情绪不佳、注意力不集中、易冲动，甚至肥胖等后果。

据中国青少年研究中心对我国城市少年儿童生活习惯的一项调查显示，中小学生普遍存在睡眠问题。儿童医学中心发育行为儿科、儿童睡眠专家江帆副教授指出，小学生需要10小时的睡眠时间，中学生则需要9小时。

从生理角度来看，青少年从青春期开始会出现生理性节律延迟，昼夜节律往后调整2小时。这意味着他们的自然睡眠时间会延迟，但学校的上课时间并未因此调整，这导致许多学生面临睡眠不足的问题。除此之外，课业的增加、课外兴趣学习、夜间娱乐，尤其是电子产品和网络游戏的普及，都使得学生的睡眠时间越来越少。

对于家长来说，还会遇到孩子入睡困难等问题，尤其是3至6岁的儿童。他们可能会以各种理由不愿上床，或上床后不愿入睡。江帆副教授提醒家长，此时不应采用哄骗、威吓的方式让孩子入睡，更不能把孩子锁在房里。这样做只会增加孩子的恐惧感，反而容易造成睡眠反感和睡眠障碍。家长应以科学的方式帮助孩子养成良好入睡习惯，鼓励孩子学习自助入睡。

长期睡眠不好会对儿童的生长发育造成严重影响。因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠不足或质量不好会导致儿童情绪不稳定、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等。更令人担忧的是，近年来的研究发现，睡眠不足的人群中肥胖发生率远远高于睡眠充足人群。

面对这一日益严峻的问题，我们需要关注和重视儿童的睡眠问题。家长、学校和社会都应该共同努力，确保孩子们拥有足够的睡眠时间，保持身体健康和心理健康。只有这样，孩子们才能在成长过程中充分发挥他们的潜力，成为未来的希望。