雾霾天气紫外线照射不足 糖友不妨补补钙

雾霾笼罩的日子里，阳光中的紫外线照射不足，我们的身体无法生成足够的活性维生素D，这可能会导致精神懒散和情绪低落等缺钙现象。尤其是糖尿病患者，缺钙对疾病的治疗影响更为显著。在这样的天气里，糖尿病患者必须重视补钙的重要性。

紫外线照射不足与人体缺钙的关联不容忽视。摄入的钙需要在维生素D的参与下才能被人体吸收。虽然晒太阳不能直接补钙，但它能使皮肤产生维生素D，从而促进钙的吸收。雾霾天气导致紫外线照射不足，使得人体内的活性维生素D生成不足，容易产生缺钙现象。

对于糖尿病患者来说，缺钙可能引发多种并发症。由于胰岛素分泌不足，糖尿病患者容易发生糖、脂肪、蛋白质及矿物质的代谢紊乱，从而影响骨骼代谢和调钙激素的平衡。骨质疏松是糖尿病患者常见的并发症之一，一旦发生骨折，伤口愈合比非糖尿病人群更为缓慢，这增加了感染的风险。

除了上述并发症外，糖尿病心血管病也是糖尿病的严重并发症之一。钙的充足摄入能降低血中胆固醇的浓度，起到保护心脏的作用。长期严重缺钙可能引发冠心病。适当的补钙对预防糖尿病心血管病的发生具有重要意义。

那么，在雾霾天气如何有效补钙呢？饮食是补钙的主要途径。以脱脂或低脂牛奶为佳，并少吃饱和脂肪。若饮食无法满足钙的需求，可服用钙片或其他补钙产品。保持适当的运动和锻炼，增强骨骼承受负荷和肌肉牵张的能力，促进钙的有效吸收。室内太极或保健操是雾霾天的不错选择。要克服不良习惯，如抽烟、喝酒等，这些习惯会影响钙的吸收和利用，对骨骼健康产生负面影响。

让我们在雾霾天气里，重视起补钙的重要性，通过合理的饮食、适当的运动和克服不良习惯，保护我们的骨骼健康，助力糖尿病的治疗。