糖尿病前期当心两误区 需做好防治

糖尿病是一种可以预先防治的疾病，对于糖尿病前期患者来说，防治工作尤为重要。在这个阶段，患者需要避免两个常见的误区。

很多患者忽视了膳食纤维的重要性。研究表明，摄入足够的膳食纤维可以帮助消化食物，降低血糖浓度，减少小肠对糖类的吸收，从而缓解血糖上升的速度。日常饮食中应增加富含膳食纤维的食物。

有些人认为胖一点没关系，尤其是现在流行微胖的时代。研究发现减轻体重的5%～7%可以大大降低患糖尿病的风险，特别是对于腹部赘肉较多的人。对于糖尿病前期患者来说，控制体重是至关重要的。

除了上述两点，防治糖尿病还需要从多个方面入手。在日常生活中，要控制饮食，养成良好的饮食习惯。高热量食物如饮料、薯条等应少吃或不吃，同时减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜。适当的运动也是必不可少的。运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当减少。轻度活动开始逐渐适应后，可以根据个人耐受能力逐渐增加活动量。如果采取上述措施仍无法预防糖尿病的发生，就应该及时去医院就诊并寻求医生的指导进行降糖治疗。

除了上述措施外，控制血压也是预防糖尿病的重要手段之一。控制体重是控制高血压的关键，特别是关注腹部脂肪，合理运动和注意饮食为腹部减脂能大大提高糖耐量。定期检查血糖是非常重要的。肥胖、超重、血脂血压异常或有家族史的人群容易患糖尿病，因此建议30岁以后每三年测一次血糖，一般人群在45岁以后每年至少进行一次血糖检测。这样可以早发现、早诊断、早治疗，防止糖尿病高危人群发展成为真正的糖尿病患者。

保证充足的睡眠也是预防糖尿病的重要措施之一。睡眠不足会导致神经系统紧张，影响调节血糖的激素分泌。除了避免熬夜外，还应注意睡前不要喝咖啡或茶以及避免长时间看电视等。只有采取全面的预防措施，才能有效地防止糖尿病的发生和发展。