糖尿病患者盛夏晨练要注意哪些问题

夏日清晨，公园、湖畔、河边，满眼绿意盎然，空气中弥漫着湿润和花草的清香。在这个充满生机的时刻，很多人选择晨练，以期在一天的开始为身心注入活力。晨练虽然有益于健康，但也需要注意一些不宜的行为，特别是在患有糖尿病的情况下，更要谨慎选择。以下就是关于晨练的十个不宜事项，提醒大家在锻炼的也要注意保护自己的健康。

一、不宜过早起床锻炼。清晨时分，血液粘稠度较高，流动性较差，容易形成血栓，因此心血管疾病多发。建议糖尿病并发心血管疾病的病友，避免在这段时间进行剧烈运动。如果您有晨练的习惯，可以逐渐缓慢地增加运动量，以适应身体的需求。

二、不宜在日出前到树林中锻炼。夜间树木主要进行呼吸作用，会释放二氧化碳，吸收氧气。因此清晨树林里的二氧化碳含量较高，氧气含量较低。建议在日出后再到树林中锻炼，以吸入新鲜的空气。

三、运动强度不宜过大。刚起床时，身体各器官处于抑制状态，突然剧烈运动会导致心脏负担加重，出现胸闷现象。糖尿病病友更应防止因运动强度过大导致的低血糖反应。

四、晨练时不宜分心。听广播、录音等会影响晨练的效果，建议专注于运动，保持稳定的情绪。

五、不宜在楼群中锻炼身体。高楼大厦间形成的“高楼风”容易导致人受凉感冒，影响血糖水平。

六、不宜在空气污染严重的地方锻炼。如工业作业区、化学气味较浓的场所等，这些地方的空气有害物质和灰尘较多，容易对身体造成伤害。糖尿病病友的抗病能力差，应避免在这些地方锻炼。

七、晨练不宜在舞厅内进行。舞厅内空气不新鲜，人员密集，容易导致胸闷、情绪不悦。夏季舞厅内空气更加污浊，不利于健康。

八、晨练后不宜立即进餐。运动后血液大多在体表血管中，胃肠道血流量相对较少，不利于食物的消化吸收。

九、运动后不宜立即吸烟。运动后吸烟会导致供氧不足，出现胸闷、气喘等症状。

十、运动后不宜贪吃冷饮。运动后会口渴难耐，但如果大量喝入冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

糖尿病病友们在掌握运动疗法的一般原则的还需要特别注意以上这些不宜事项。只有正确、科学地锻炼，才能让你的夏日运动效果更佳，身体更加健康。希望这些提醒能够为您的晨练带来帮助，让您在享受运动的更好地保护自己的身体健康。